标题：flag别倒
字数：748
正文：
001 改变的方法
以前一直觉得自己立了Flag，没有坚持下去，是懒，看完这本书发现原来是方法没用对。首先先原谅了自己，再谈改变。
002 定个目标
准备练瑜伽，买了器材，在家练了一次之后，就再没练过。现在：先定个小目标，每天做一个动作。把拥有令我艳羡的美好身材图片打印贴出来，保持动力。
003 回想成功
以前面对自己不擅长的事情，比较抗拒去做。现在一直默念“干就完了”，完成之后写成功日记，回味美好的回忆，好像事情变得没有那么困难了。
004 让他人推动
以前买了很多书，印象最深的就是第一页，因为只看了第一页。这是一种“常见行为”。现在加入了训练营，每天有排长和优秀的伙伴督促，8天时间竟然已经读了8本书。
005 要事为先
完成打卡不拖团队后腿和高质量陪娃同样重要，两者冲突，找到了解决方法：充分利用空余时间，在回家之前完成打卡。
006 极度容易
早起目标：闹钟提前10分钟。坚持让事情变得简单、容易，才是聪明的做法，有助于我们坚持到底。
007 行为在前
以前总是习惯给予自己负面评价，导致自我效能很低。这种无意识的自动行为，经常发生。现在，我在复盘的时候会把“很啰嗦”改成“可以再简洁”，用正面评价代替。
008 致命吸引
小土豆总是很抗拒洗澡，每次洗澡都是一场拉锯战。但她很喜欢看汪汪队，于是我说我是汪汪队长，我现在要去救火，谁愿意跟我去呀？
“我要去。”
“那要脱掉衣服才可以哦。”
“我要脱衣服。”
“好啦，我们现在要去取水救火啦。”
小土豆立马跳到我身上：“快走吧。”
009 反复铭刻
给小土豆买的线上英语课还没有看，定上闹钟提醒自己，每天跟娃一起看。
010 识别行为
确认想改变的行为属于哪一类。
自动行为：紧张时耸肩，习惯性负面评价
冲动行为：无法控制自己情绪
常见行为：立了flag但没有坚持。
再运用改变这类行为所需的武器。
扶稳了，flag别倒，改变持久，根本停不下来。
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