001.思考，为什么我们总是想到做不到
在生活中往往做事前心血来潮，激情满满，刚开始每天都能够坚持做到，可是过了一段时间，因为反复做觉得百无聊赖，坚持的事情被打断然后放弃，最后又开始新的“三分钟热血”循环。
002.找回冠军说明书
心理学讲到我们来到这个世界前，人人都是长跑冠军，为什么现在会有差异呢？那是因为我们丢失了成为冠军所需要的组成部分，所以我们要找回属于冠军说明书。
003.聚焦小步骤
成功跨出第1步是最好的开始，找到正确的第一步，并且把所有的精力放在如何实现第子步上，但目标必定是由各个小目标组成，所以要先从小目标下手，逐一击破。
004.做一个受欢迎的人
人从来不是孤军奋战，分享经济的社会更多的是资源共享，所以作为新时代的人要有共同的目标群体，一同努力进步，成为我们持续改变的力量。
005.要事为先
通常不同的阶段在金钱社会关系，健康这三者中的重要关系不一样，但是往往社会关系比我们想象的重要，人脉就是钱脉，弄清楚怎么样才能够让我们坚持下来的事情足够重要。
006.越简单越坚持
往往简单的事情容易做，要坚持做的事情变容易，需要从以下方面着手：控制环境，找一个有正能量的地方学习；不要给自己太多选择，坚持做好一件事情；有计划有步骤的进行。
007.行为改变意识
行为改变了，思想才会随之改变，大脑控制不了行为，那么先从一个小小的改变开始，比如说瘦身系统训练坚持不下去，那么可以从一个俯卧撑开始，坚持久了意识就会改变。
008.学会奖励自己
学会给自己坚持做的事情，一个奖励，作为一个古琴老师，通常会因为枯燥的练习而烦恼，那么，在一个星期内熟练一首曲子，给自己奖励一套禅服，有了奖励，让百般无聊的事情变得有趣。
009.反复练习
锻炼久了肌肉就有了记忆，即使不运动也会消耗卡路里，反复做一些有益的事情，这些行为会铭记在大脑里，这样会更容易坚持下去。
010.不要自我设限
很多想做的事情还没开始就石沉大海了，因为心里害怕做不好，不做怎么知道结果呢，所以做了再说。
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