【主题】改变，从一个好习惯开始

【字数】1659

我今天愿意和大家分享我自己的一点点感悟：

001 必须形成好习惯

必须形成好习惯，哪怕只有一个，哪怕它再小，都必须要有。

为什么这么说，因为想要改变自己，就必须要克服一些坏习惯。而一般来说，克服坏习惯非常不容易，它很容易反复，很容易在自己最疲惫、意志最薄弱的时候又从新把自己占领。

有时候自己终于也看不下去了，下定决心大干一场，把这些坏蛋统统赶走，头几天还行，1~2个星期后还能坚持，几个月以后，一切又回到了从前。

那么换一个思路，用一种即简单、又快捷、还有效、并且实用的方法，去克服坏习惯，这个方法就是开始培养一个好习惯，刚开始的时候，只要一个就行。

这个习惯可以是读书、可以是锻炼、可以是演讲、也可以是其他。只要这个习惯能给你带来正能量!能让你感觉到充实！能让你对自己很满意！甚至能给你带来收益！

最最重要的，在于把它坚持下去。只有坚持，才会呈现出效果。

当一个人通过长期坚持，形成哪怕一个好习惯以后，他就发现，不知不觉之间，他的一些坏习惯减少，甚至没有了，因为好习惯把坏习惯给挤走了。

002 开始时一个习惯就好，多小都行

我是把读书作为我的一个好习惯进行培养的。

我也有倦怠的时候，就比方今天，我就非常不想去读书。

前几天看电子书看多了，我的眼睛非常疲惫，今天刚刚有点恢复，但心底里对读长篇的文字，非常地抵触。

怎么办？

第一是坚持，第二是转换。

坚持，就是今天读书、日更这件事肯定是躲不过去的，是必须要做的。

转换就是不见得非要去读文字方面的书，去听人讲书也挺不错。所以我打开了得到，听到了罗胖在推介吴军的《阅读与写作50讲》。吴军是IT大咖，文章写得也好，没想到声音也挺好听。尤其是听到吴军一些关于文学素养重要性的观点，让我顿时有了兴趣。我决定要购买他的讲座，并把今天听到记录下来。

向高人付费学习，是一种捷径！这个道理从猫叔哪里学到的。

如果单从效果来看，这么做怎么看怎么像是在偷懒，在为了完成任务而凑数。哪有一页书都不翻，却说自己读了书呢？

我觉得，这样的听书就可以了，因为有收获。后面再写出来，就有总结。这就是学习，这就是进步。那怕只有微不足道的一点点。

这么做真的有效果么？

樊登老师在讲书里曾经说过，但凡理论上升到了生理的层次，就会变成很高级的理论。

《一万小时天才理论》这本书里面，提到过“髓鞘质”这种概念。

两个脑神经树突之间，靠着轴突相连。轴突就像导线，外面包裹着轴突的就是髓鞘质，它就像导线的保护层。一个好习惯的作用，就是不断地加强这个髓鞘质，你可以想象成每次读书，都在给这个髓鞘质刷上一层保护膜。髓鞘质厚了，神经之间传递信号的速度就增快快。资料显示，好的髓鞘质，可以使神经信号传递提速3000倍以上。

打个比方，最近很流行很多所谓的“武术大师”被专业级的搏击运动员KO。一开始“武术大师”牛叉哄哄不可一世。结果比赛一开始，专业运动员发现这些人的反应比自己慢3000倍以下，怎么看怎么都像在做慢动作，最后的结局当然可想而知。

每天这样读书，这样培养习惯，给予神经一定量的刺激，或多或少，都像给自己的脑细胞髓鞘质刷上一层保护油。一天两天，效果看不出来，十年二十年，效果就出来了。

所以好习惯第一 一定要有，第二一定要坚持。

003 借助外界的力量

人，真的是一个很会偷懒，也很愿意偷懒，而且还想着法儿地偷懒的动物。

所以，人一定不要对自己的能力估计过高。不要以为自己已经学得多了，懂的很多了，现在可以放松了。基本上，人一放任自己，就会退步；大脑髓鞘质不刷油，就会萎，技能就会退步，不出半年，泯然众人矣！

但是人也一定不要对自己的潜能估计过低，总以为自己做不到，实现不了目标。一个好办法就是找一群小伙伴，大家在一起学习、打卡，相互监督，共同进步。

你倦怠期的时候，他拉着一下。他倦怠期的时候，你又可以给他鼓励。

团队学习，是克服个人倦怠的一个良方。我自己就因为加入一个团队，团员大部分是前剽悍江湖的书友。结果才能这么坚持下来。单靠我自己，撑不了太久。

真的是一个人走得累，一群人走得远。

今天，你的髓鞘质上油了没？