.登山式
来到斜板式，身体一条直线
双脚交替往前，膝盖找胸腔
速度越快越好
注意，臀部不要抬太高
初级瑜伽教程。（主题为核心力量锻炼。
.剪刀腿
躺下来，双手在后脑勺
上背部离地，双腿离开地面
双腿上下交替摆动
初级瑜伽教程。（主题为核心力量锻炼。
直腿抬升
躺下来，下背部贴地，双手在身体两侧
双腿保持离开地面，呼气双腿往上，吸气双腿往下
初级瑜伽教程。（主题为核心力量锻炼。
.登山式
来到斜板式，身体一条直线
双脚交替往前，膝盖找胸腔
速度越快越好
注意，臀部不要抬太高
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.剪刀腿
躺下来，双手在后脑勺
上背部离地，双腿离开地面
双腿上下交替摆动
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直腿抬升
躺下来，下背部贴地，双手在身体两侧
双腿保持离开地面，呼气双腿往上，吸气双腿往下
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——本文专为vicky撰写 瑜伽的核心力量是正确运用身体肌肉，保持呼吸顺畅和体式到位的根本。如何锻炼核心力量，经常...
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本文标题：初级瑜伽教程。（主题为核心力量锻炼。
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