如何高效学习和记忆

学习的过程可以说是一个不断对抗遗忘的过程。大家都希望学习过的内容可以保留长久记忆，以便可以随时取用。但事与愿违，很多时候，人的记忆可能比不过金鱼。

什么样的方法可以让我们的学习更有效率，记忆更加长久呢？

• 番茄工作法

即每集中注意力开展工作25分钟，然后停下来休息5分钟。每一个25分钟就被称为“番茄时间”。

番茄工作法之所以可以提高学习效率，是利用了和记忆有关的原理：首因和近因效应。

一般我们会对在开始阶段获取的内容和最近（或最后）学习的内容印象比较深刻。

番茄工作法就是通过对长时间学习工作中，制造更多的“开始”与“结束”，又不至于太分散精力，从而记住更多的内容。

•FASTER学习法

F：Forget（忘记）。忘记已经掌握的内容；忘记不紧急不重要的事情；忘记自己的极限。

A：Act（行动）。不动笔墨不读书。

S：State（状态）。所有学习过程都依赖于你的状态。要主动选择快乐、入迷和好奇的学习状态。

T：Teach（教授）。以教促学，通过教授别人来检验自己的学习成果。

E：Enter（输入）。将每日要进行的学习输入自己的日程表，形成每日常规工作。

R：Review（复习）。每隔一段时间就复习一下学过的内容可以强化大脑对它的记忆。