当你开心的时候，处理事情飞快，看书都会多看几页；
当你郁闷萎靡不振的时候，做什么事情都没有心情，睡觉睡不好，吃东西也没有胃口，做什么都没有力气。
我觉得 这是一个人的情绪病了。
首先待承认 凡是个体都会有七情六欲；不开心，郁闷也是其中之一，待承认这是正常的；就像偶尔拉肚子的人一样，不能说我是病人。
只有承认了自己的不开心，有了不开心的情绪变化，才能对症下药；体谅自己，对于病人，我们还知道去探望，去关怀；可是当自己生病的时候，我们不是应该更加体谅自己，温暖自己吗。
我觉得 可以先去吃点东西，喝点粥，或者牛奶咖啡之类的；有了力气之后，再去干点自己平时想做，却因为这样或者那样的原因迟迟未做成的事情来搞。等完成了一小点事情后，我们就感到了充实，有了充实和注意力集中，我们就渐渐恢复了正常的感受，不再一味沉浸于悲痛或者郁闷的世界里了。
如果我们能沉下心来做5分钟的事情，我们就能静下来，大脑一旦镇定下来，变不再胡思乱想，乱七八糟，行为变不再诡异，变得不可理喻。
我们做好了片刻的自己之后，就能做好更久时间的自己，我们享受了片刻的宁静之后，便会爱上这种投入其中无法自拔的快感，便很快做出成绩和结果。
恢复正常，变得正常，变得优异，也就自然而然了。
有时我们只需要多多关心一下自己内心的感受，就像我饿了，我渴了，想上厕所一样的平凡，我很开心，我有一点开心，我非常不开心，我很紧张，有点压迫感，我有点焦虑，需要找个人交流交流，聊会天，需要出去透口气，等等这些，我们要记录情绪的变化，关注这些细微的感受，不再受制于情绪变化，善于利用情绪，来调动身体各方面的积极性。
身体是台机密的仪器，我们需要去了解自己的身体，习惯，正如仔细思考我们自己的优秀劣势，最了不起最信任自己的地方，最脆弱最不堪，最丢人的秘密一样。了解并不会带来羞愧，只是为了更好的让我们懂得我们自己，从而更加爱自身，少一点不良感受，多一些正向的感受。
那些家庭不幸福的男人女人么；那些一捉急就乱发火、向我一样无法控制情绪的人们；那些做事情总感到做不好，力不从心的大人们；停下来思考我们为什么会这样？我们的大脑到底被什么样的感受所羁绊了？而这些带来羁绊的事情到底还能从哪些方面或者角度去思考、去理解呢？我们真的需要花点时间去关心一下我们的大脑和身体了。
而不单单去买件漂亮的衣服和鞋子帽子去装扮外表，去防寒保暖，去吸引外人的目光。
一个内心舒服的人由内而外散发出来的柔和的光，自己受益，周围的人也能感受的到！
如果你很难养成某个良好的习惯，先不要去责怪自己的意志力薄弱，先去关心一下自己的大脑到底是怎么思考的，当你没有弄清楚它到底是怎么想的时候，一味去笼统的责怪自己就是个什么什么样标签的人，真的会很不公平。
你或许没有那么差，你的失败或者失利，只是因为受制于情绪变化，只是因为没有想的通，没有更好的去思考而已。
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