情绪管理

最近看了心理学李玫瑾教授写的关于情绪管理的文章，觉得深有感触。

李教授打了一个有趣的比方，说情绪管理就好比汽车上的刹车装置，对汽车动力有所控制。一个人情绪管理得好说明情绪自律，不仅社会关系和谐谐，而且有益自己的身心心健康。而放纵自己的情绪，也会在自己的身体上得到体现，最后受损的是自己的内脏。

为了避免情绪失控，和人发生矛盾需要沟通时，三五句话把自己的意思表达清楚就行了，注意不要让情绪升温失控。因为冲动是魔鬼，一时的冲动，而毁了自己人生的幸福，实在太不值得了。

李玫瑾教授还提出一个观点，情绪宜解不宜结。当一个人产生不良情绪后，如果不能学会放下，总是纠结于此，就会不断地消耗后面的时间来处理以前的问题。就不能再用心应对每天的生活，不再关注可以让你快乐的新事物，这就是心里发展的停滞，会逐渐发展成一种心理障碍和心理疾病。

人在早年受到的心理创伤，其持续性不可估量，特别需要引起家长和老师的重视，要尽可能的及早去疗愈，不要成为摆脱不掉的心结，从而为自己以后的生活埋下隐患。

而我们自己，也要学会翻篇，不要老盯着过去那些不愉快的事。因为人生很长，后面还有很多精彩的内容。不能翻篇，旧的痛苦没法抵消，也就没法开启新的生活。就像那个空杯理论一样，如果不把眼前的水杯倒空，又怎么能够注入新茶呢？

如何化解自己的不良情绪呢？李教授推荐了三种简单而有效的方法：

一是用运动去发泄自己的情绪，让自己不再生闷气。

二是听音乐、看电影等，让自己沉浸或去感知另外一种良好的情绪，以此来摆脱和替代当前不好的感受和记忆。

三是找朋友聊天或者吃饭，这也是一种能让自己身心愉悦的快速的放松方式。

最后，愿我们都能做情绪的主人。因为，能控制自己情绪的人，才能控制自己的人生啊。