在现在这个时代，每个人都被各种外界的信息和压力包围，很难找到自己真正的能力在哪里。看到别人的成功和努力总是羡慕和暗自责备自己，为什么自己没有像他们一样有能力，又或者自己今天为什么又没有努力完成定好的目标。
专注力
不论是参加各种课程还是努力挣钱，每一件看似别人很轻易做到的事情，自己怎么也做不好。以为自己没有足够的自律，其实你已经透支了自己的意志力。因为你每天拥有的只有24小时，别人也一样。而在自己无法集中注意力，不能把所有能量专注在自己真正需要练习提升的事情上时，你所想要获得的一切都不可能实现。
我自己的体会是，每一天我的工作效率时常是不稳定的，有时一天能完成很多的工作，有时却什么也做不了。我发现在我无法集中注意力时，几乎时间都会飞速的流逝。而在这样的时间段，我自己是沉浸在自己的胡思乱想中，有时是焦虑、恐惧，有时是兴奋和满怀希望的。如果我不能及时把注意力拉回到真正要去做的事情上时，一天几乎就这么荒废了，留到睡觉前的只有负罪感和无价值感。这样的结果是难以入眠，而又影响第二天的工作。
后来每当我大脑觉得负载过重时，就会拿出自己喜欢的填色书开始做色彩练习。我可以很快的把注意力集中在细小的位置，并且可以让自己的大脑渐渐安静下来。有时我会在早上起来一段时间后开始做这个练习，相对于别人推荐的冥想来训练专注力，我更喜欢用画画的方式。也许是因为自己会在过程中体会到美好，也可能这样的方式更适合喜欢绘画的我。
每次做完色彩练习，这一天都比其他时候更有效率。我会发现，做同样的事情比平时需要的时间少，而且头脑里更有秩序。
色彩
以前学过一段时间的画画，对于任何绘画来说，最重要的部分就是轮廓、明暗和色彩。不论是新手还是高手，都是通过练习不断在这三个方面持续精进。
在画画方面给我最大启发的书是《像艺术家一样思考》全套书籍。那时候已经学过素描和色彩了，但是看到这套书后，仍然觉得以前自己都白学了，这套书可以让任何人在最短的时间内掌握绘画的本质。其中一本《贝蒂的色彩》也是最适合掌握色彩的教材，有一些简单的练习，都用最简单的方法让人们掌握色彩的真谛。也许没有学过画画的人会觉得书有些难懂，但其实把练习的材料换成自己随处可以买到的任何工具，只要抓住色环这个核心去练习就好了。
《贝蒂的色彩》
色彩练习，只是训练我们的眼睛，去看去认识到以前感受不到的微妙而绚丽的色彩。
毕业以后几乎没有再画画的我，现在才发现绘画或艺术对于每个人有多大的作用。对于我来说，绘画可以让我的实际工作产生更多的效率，可以直接影响我们的工作和生活，只是这种影响不那么容易被察觉而已。重新拿起笔来画画，可能画得很不好，尤其不能专注的时候我画出来的画会很明显反应出我的心境。但现在绘画对我来说已经不是看上去的好与坏了，它是一种让我进入内心，逐渐磨炼我内心力量的方法。
当我们的内心有足够的力量，去面对外界的一切干扰时，我们才可能不断朝着我们心里最想去的地方前进。
如何开始
我们开始练习前，只需要准备任意自己喜欢的彩色笔（水彩笔、彩铅或其它彩色的笔都可以），和一本自己觉得好看的填色书。
我个人特别喜欢 克里斯蒂娜·罗斯 这套经典涂色书，每次看到书籍美丽的封面和每页背后的一句话，都会觉得内心瞬间安静下来，而且很温暖。
克里斯蒂娜·罗斯 的《邂逅幸福》
如果是第一次填色，只需要随意的拿出自己喜欢的颜色，开始填每个部分，然后为了让自己不把颜色漏出线外，我不得不把注意力集中在边线上，即使有再多的烦恼，这一刻也无暇顾及了。
如果没什么时间，每天就涂一小部分
有时我只是在早上起来填了一部分颜色，但是那一天我仔细感觉，做同样的事情，时间却快一些。我还是会在做事的时候胡思乱想，但是却能让自己及时的回到手头做的事情上来。
每次都会有一些收获，只要你能坚持每天练习10分钟，或者自己觉得没有压力的时间。我发现后来在工作时，感觉压力太大时，利用填色可以快速的恢复平静。当然这个快速只是跟之前自己回到专注状态的速度比，每天坚持下来，速度会越来越快。
【其实开始很简单，只要你动手去试，奇迹就会发生。如果想和我一起结伴坚持练习下去，可以去微信找我。】
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