昨天23点多就睡着了，能量赞都没点。我一般睡觉在1点之前，23点的确算是早睡了。只要睡眠规律，几点睡都是没关系的。
《睡眠革命》中有提到睡眠周期，每一个睡眠周期大约是90分钟。分为浅睡期、深睡期、快速眼动期，如果对这几个词不理解也没有关系，现在很多的一些智能设备都能检测到你的睡眠情况，里面都有这些数据。
睡的时间长并不等于睡得好，像很多周末睡懒觉，能窝到12点起床的。只是起到了心理补偿的作用，除了熬夜之外，有部分只是不想起床。假如一周5天上班时间，每天早上都是固定一个时间醒来(被闹钟老吵醒吧)。经过一段时间有规律的被吵醒，其实已经形成了一定的生物钟，不需要闹铃到那个点自己也醒了。
就是说，即使周末把闹钟关掉，也不大可能一觉睡到12点才会自然醒(前提是没有熬夜到凌晨四五点)。基本在你每天上班的那个时间点就已经醒了，只是内心告诉自己今天不用上班，多睡一会儿吧。
每90分钟是一个睡眠周期，睡觉时长了应该是90分钟的倍数，一般在4~5个睡眠周期比较常见，也就是6到7.5个小时左右。注意这里说的睡眠周期并不一定是连续的时间。
在一期节目中，papi酱曝出了何炅凌晨喝酒到4点多，早上7点去工作仍然神采奕奕，何炅也曾说过睡三小时足矣，不过他也说过，他并不是一天只睡三个小时，在午休或者空余时间他也会补觉。对于我们普通上班族来说何炅的方式，我们肯定学不来。
相对于睡眠时间，睡眠质量更为重要。如果一直都处于浅睡状态，那即使连续睡很久，也是会觉得没有精神。睡前三小时不做剧烈运动，不大量进食喝水，房间温度适宜。这样半夜就不会被冻醒、热醒或者被憋着要去卫生间。减少在半夜醒来的时间也可以有效的提升睡眠质量。
早晨起来一般有两种状态，一种是元气满满，精神焕发，经过一整夜的修整特别爽。另一种带有起床气，就是没睡好，早上起床那会儿正是睡眠正香的时候。第二种情况是睡眠质量不好的表现，但也可能是内心对上班的抗拒所导致的(不愿意醒来面对新一天繁琐的事物)。
所以经常睡不醒的人，除了需要去检查一下身体，更多的还是要学会如何正确的面对生活的压力。
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