补气血小方法

气血对于我们的身体健康很重要，如果气血不足的话，我们可以从饮食、运动、生活习惯等等方面加以注意，及时把我们的气血补起来。

专家推荐了一些补气血的小方法，一起来看看吧。

1.喝五红汤

这是一个很经典的方子，这里的五红指的是红枣、红糖、红皮花生、枸杞、红豆。

先将红枣、红豆、红皮花生洗净，浸泡后，熬成粥，起锅之前两分钟加入枸杞、红糖即可。

这5种红色的食物都有补脾生血的功效，五味合用效果更强。

2.科学饮食，增强营养

我们可以根据《中国居民膳食指南》，科学合理安排每天的饮食，只有吃得营养全面均衡，气血才能充足。

此外，可以适当多吃一些富含铁元素的食物，比如说山药、羊肉、樱桃等等。

3.保证充足的睡眠

熬夜、睡眠不足是导致气血不足的重要因素。一天紧张的工作之后，身体处于疲惫状态，只有高质量的睡眠才能使得人体得以修复。所以我们一定要保证充足的睡眠，不要熬夜，尤其是气血已经不足的人，要确保在10:00前入睡。

4.科学运动，增强体质

气血不足人群体质比较虚弱，不适宜进行高强度运动，否则会影响健康。

应选择慢跑、太极拳、散步、八段锦、五禽戏等等低强度的有氧运动，这样才可以有效地补充气血。