2019-08-15

近年来，我国儿童青少年近视率居高不下、不断攀升，已经成为一个关系国家和民族未来的大问题。调查显示，全国儿童青少年总体近视率为53.6%（6岁儿童近视率为14.5%，小学生近视率为36%，初中生近视率为71.6%，高中生近视率为81%）。

网上说的很多很有道理，但是哪个家长不希望自己的孩子身心健康，都不想让孩子近视，可是现实是这么容易改变的么？

不去深究问题的根源，不去提供更可行的建议，别说5年，10年，100年也改变不了这样的现状啊！

（1）这是精细化教育的影响

随着计划生育的要求，生活水平的提高，家长素质的提高，家长对孩子的期望也越来越高，虽然说要素质培养，要全面发展，可是好的公司越来越看重学历，招生的时候对985、211的学校越来越重视，只有高考考上好的大学，才是大多数孩子改名命运的唯一出路，而要做到这点，就要上好的高中，前提就要上好的初中，再前提就要上好的小学，甚至好的幼儿园，好的早教，考分低的城市。所以你去看城市里炒的最火的房子一定是好学校的学区房，好的小学、初中对学生的招人要求也越来越高，孩子因此也不得不提前学很多东西，所以国家最近出台的学区房摇号、民办公办同时招生的政策也是试图解决这方面的问题。

家长可以少吃少穿，生病了可以硬抗，但谁也不希望自己的孩子输在起跑线上，所以对孩子的精细化教育越来也早，各种补习班、兴趣班瓶排着满满的上着，生怕孩子一步跟不上，步步跟不上。这对孩子的身心都是一种折磨，自然很容易减少孩子出外活动和锻炼身体的时间。

（2）城镇化发展的影响

城镇化是指农村人口转化为城镇人口的过程。反映城镇化水平高低的一个重要指标为城镇化率，即一个地区常住于城镇的人口占该地区总人口的比例。城镇化是人口持续向城镇集聚的过程，是世界各国工业化进程中必然经历的历史阶段。当前世界城镇化水平已超过50%，有一半以上的人口居住在城市。

国家一直在推进城镇化的进程，以大城市为依托，以中小城市为重点，逐步形成辐射作用大的城市群，促进大中小城市和小城镇协调发展。目前又计划形成几大城市群。这带来的影响就是所有的资源都往这些大中城市集中，可是这些城市目前的建造水平无法承受这么快的发展速度，虽然带来了人口的红利，企业的增多，经济的发展，也产生了高昂的房价、高价的医疗、昂贵的教育、拥挤的交通等等一系列问题，

对教育的影响的就是两极分化严重，好的学校拥有较好的师资力量，配套齐全的教学设备，变得越来越难进，扩建的越来越大，学生越来越多，一个班七八十个孩子挤得满满的，而不好的学校上的人少的可怜，越来越多的学校倒闭。一个班这么多孩子，老师管得过来么？教师也是普通人，也要照顾孩子，看病买房，以前是尊师重教，老师那是谁也不能得罪的人，家长都让老师该骂就骂，该打就打。现在的教师有地位么？孩子不出事家长态度还好，出点小事家长立马翻脸，到处闹，这样谁还敢乱放孩子出去活动，出问题了谁负责？我记得国外有个实验研究，一个老师管理孩子的最佳范围是20-30个孩子，现在国家也出台了限制大班的政策，试图改变这样的情况。

所以要想真正降低孩子们的近视率和强壮孩子的体魄，只有在能保证孩子教育质量的前提下，找到有效的方法进行改变才是真正的道路啊！

保证学习质量这是前提，如果不能保证，很多的家长宁愿牺牲孩子的时间去学习。怎么保证教学质量，让孩子德智体美劳全面发展好？这是一个世界性难题。从周朝的六艺“礼、乐、射、御、书、数”到宋代的四书五经，到学日本，学德国，学传统，好像都不符合国情，只有分析多种因素并加以推敲实验，再以5-10年的小规模试验为代价，才可能寻找到真正适合华夏的教育方法。

现在社会上流传的各种学习方法，逻辑训练，精细学习，思维导图，全脑开发，快速记忆等等种种都说的非常有效的学习方法能否应用与学校的学生呢？好像大都看起来很有用但貌似学校都不怎么用，这么多年教育方法好像没怎么变过。教育方法因人而异，但我研究了很久觉得有些东西是不错的，写出来给大家研究一下。

一、首先我觉得很重要的一点就是我们的身体会极大的影响我们的心情，身体不好很容易导致心神不宁，无法安静。佛教讲究修心性，王阳明师傅也提出了顺心而为，心修出来确实很强，遇事不慌，稳如泰山，智慧过人。但是这么多年修出来的有几个，为什么这么难修？皆因为大部分人都修错了，他们无先天顿悟的能力，却用这些人的修心性的方法，又一味清修而不在尘世间经历磨炼，终究是老死无所得，终不见大道。道家讲生命在肉体上有一股力量一一真阳、有上升下沉的作用。这般力量一来就会思想不动、宁静归一了、所以性命双修，必須要本身的元阳修行出来。所以真正的修行是先修身到一定程度，再学修心，同时结合自己事、别人事、世间事反复推理验证，最终领悟世间之规律，看清未来的道路，遇事可很快想到解决之道，无任何烦恼放在心中，方可达到明心见性的地步，才可能走出自己的道。

所以最重要的第一步就是调理身体，达到阴阳平衡的状态。有些人练瑜伽、打坐、冥想、站桩之后变得心胸开阔和心情舒畅，有些人练武、练力量、速度的人变得有胆量和勇气，区别在哪呢？前面的属于静功练阴，走的任脉，气往小腹走，容易变得沉稳、安静，后面的属于动功练阳，走的督脉，气从小腹往头上走，容易变得好斗冲动。所以先人根据人的发育情况以及对自然万物的认识，提出了地阴天阳，先静后动，先阴后阳的观点，练武要站三年桩，但是抛开练武的目的，只养身体怎么才能做到更好的效果呢？

人的能量来源有三种，先天之气（出生带的）、饮食之气和呼吸之气，先天之气极难改变，这是为求长生之人研究的东西。普通人能调理的只有饮食之气和呼吸之气。

（1）饮食之气的来源就是食物，水。现在各种吃素、吃荤、无碳水化合物等饮食方法层出不穷，《皇帝内经》说“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”，这种说法现在也遭到很多人的抨击，到底谁的更好，现在也没有定论，但总的来说是营养要全面和均衡。不能经常检测身体缺什么，也没有营养学家，保健医生随时跟着，怎么做？

最简单的就是吃当地的应季节的食物和水果，一方水土养一方人就是这个道理，剩下的就是个度的问题，所处环境不一样，身体不一样，劳动强度不一样，自然饮食习惯不一样，所以才成就了这么多的菜系，同理不同的人同样的方子效果就不一样，以前人强壮，下药重点没啥事，好得快，后来人体质越来越差，下药重点会死人，温病学说就起来了，有个医生死前把开的方子都烧了，生怕徒弟不学医术只用方子，可能会害人不浅，败坏师傅的名声。以前的中医学5-10年就可以看方圆百里的病了，现在交通发达，很多人到处跑，到处吃，身体乱七八糟，估计学个10-20年可能也难以融会贯通给人确诊，如无大魄力大改革，中医的衰败是必然的。

如何把握这个度就需要靠自己的感觉，这就用到身体带着一个好东西叫生物钟，人体随时间节律有时、日、周、月、年等不同的周期性节律（这就要了解天地阴阳冷热）。正常的生理节律发生改变，往往是疾病的先兆或危险信号，许多学者的研究指出，按照人的心理、智力和体力活动的生物节律，来安排作息制度，能提高工作效率和学习成绩，减轻疲劳，预防疾病防止意外事故的发生。

我们的生物钟年龄越小反应越灵敏，小孩子可以睡觉前默念几遍5点起床，第二天很可能到点不用闹钟就会醒了（我上初中的时候一堆人做过实验），但是随着年龄越大由于我们对身体发出错误的指令越多，造成生物钟也越来越退化迟钝，比如有类人不锻炼身体却很少感冒发烧，但一生病就是大病，就是因为免疫系统退化对病毒不明感导致的。所以我们要增强生物钟的敏感性，一方面要根据《黄帝内经》等资料中的天地运行和养生方法结合自己的身体状况和所处的环境，调整自己的身体，另一方面就是通过身体锻炼尤其是下面的呼吸锻炼让身体脏腑变好。

（2）呼吸之气来源就是外界空气，最干净的空气是早上，最有活力（富含氧气）的空气是傍晚，所以这两个时段是锻炼身体最好的时候，呼吸的锻炼讲的最多就是气功，南师说过据他所知气功有二百八十多种，都是这两个鼻孔玩的花样，可以利用呼吸之气来修炼身体，所以练身体的方法本质上就是练呼吸。人的深呼吸方式有两种，一种是顺腹式呼吸，一种是逆腹式呼吸，顺腹式呼吸练阴柔静，走任脉，逆腹式呼吸练阳刚动，走督脉。这看似跟上面的静功动功有点像，其实这才是静功动功核心锻炼的东西，从我研究的呼吸程度来看，先练顺腹式呼吸再练逆腹式呼吸比直接练逆腹式呼吸可以更大的提高肺泡动用程度，就和前面说的先静后动一样。

很多人一说到健康就说到西方的锻炼方式，女的瑜伽，男的健身，瑜伽不错，里面讲的就是顺腹式呼吸，所做的动作都是辅助。很多人做不了柔性动作就是因为一拉筋就紧张，越紧张越难拉，根本放松不了，如果多练顺腹式呼吸，心沉下去就很难再紧张了，练拉筋也就很容易了。健身也不错，但是为什么很多人猝死？人是五脏有问题容易死还是肌肉有问题容易死？五脏六腑都不好了还去练肌肉，营养去供应肌肉了五脏得不到营养自然就容易死了，所以先调理好五脏再去锻炼更好一些。

以呼吸为主，辅助一些外功，比如八段锦、太极拳、五禽戏、易筋经、跑步、游泳、健身等等，就可以很快让身体恢复到健康的状态。

这样我们的生物钟可以恢复原来的能力，身体的反应也会变得特别灵敏。病还没发作身体已经又反应了，对食物的反应也灵敏了，饮食的度就容易把握了。练气练好了，传统文化讲“气足不思食”，饮食就会变得简单清淡很多，根本不需要刻意追求各种饮食方法，就可以达到大道至简的地步，这就是饮食之道。

所以小孩要想学习好，就要先坐得住，坐得住就是要通过锻炼顺腹式呼吸的锻炼方法，就可以很好的沉下心来学习。

二、其次就是学习方法。我的感觉是孩子应该在幼儿园毕业之前养成好习惯和遵守规则，小学毕业前形成独立思考的能力，这个能力包括观察力、想象力和逻辑力，只有练好这些能力，配上一点记忆力训练方法，就可以很快掌握大量的知识。

而观察力、想象力和逻辑力怎么训练？现阶段欧美国家记忆方法是从古希腊的方法演变出来的，包括记忆宫殿、思维导图、快速阅读等等，日本是结合佛家等宗教文化创的另类的记忆方法，包含了很多呼吸、精神文化在里面，比较著名的就是七田真的记忆方法、快速阅读方法，而我们好像什么也没有，全是学别人的。

其实我们有，只是大家都忽略了，那就是随处可见的汉字，汉字是象形文字，任何一个汉字都可以看成是一副图，比如“安”就可看成在房子里面有个女的所以安全。当我们回忆东西的时候，脑海中哪种印象最深刻，是图像，文字，还是声音？我们看图画比看文字记得清楚，看电视比看书记得清楚。因为前者比后者更加生动，所以记得也更清楚，这会帮助我们提高记忆力和想象力，但是过度的话会限制想象力，因为一说到什么你脑海里已经形成图像了，很难再联想出别的东西，所以说看电视越看越傻也是这个道理，电子产品也是这样，都是度的问题，所以孩子看电子产品要有个度。

汉字也是这样，没有汉字的时候，人可以无边的想象，有了汉字之后，交流方便了，流传也广了，但是想象力就受限了，尤其是解读的越多，想象力越受限，所以传统文化里无比有层次高，佛教文化里达摩祖师衣钵传到六祖不传下去以及六祖慧能大师比神秀大师高的诗偈就是这个原因。所以要想成佛得道，需要拥有强大的想象力、记忆力、逻辑能力才可能达到，这也是六祖慧能大师不识字能得道的真正原因。

民国加上了拼音，学起来更加方便容易，汉字也流传的更广泛，但是却又限制了脑力的发展，快速阅读里面有个很重要的要求是要忘记字的发音，否则就会看书的时候心里想着这个字的发音，会限制阅读速度。阅读速度上不去，影响知识吸收和整合能力，联想能力，思考能力等等。

南怀瑾师傅说过他从小的读书习惯是书来看我，我不去看它。把书摄进来，又容易记住，所以有时候并没有想那个句子，而是想那书的影像，哪一句话在哪一行我都还会记得。这其实就是快速阅读的方法，

以前是因为有太多的文盲，急于提高全国人民的知识水平，所以加了拼音便于学习推广，现在知道这个道理，拼音就不应该这么早学，国家现在改革放到二年级学就挺好的。而数学需要读懂题目，放在三年级以后学感觉会更好一些。

记忆的另一方式是锻炼逻辑思维，需要定义很多桩作为基础，最简单的是0-9、00-99这110个数字桩，接着就是以熟悉的地点按照顺序当桩，最高就是以一座宫殿，想象里面分门别类，每个门里面在放不同的顺序物体当桩。而华夏的文字是象形文字，各个都不一样，每个字都可做为图像用来当桩，再结合《三字经》、《千字文》作为顺序桩，岂不比欧美更加容易，这也许就是华夏孩子最开始学习这些的真正秘密吧！

这些能力是要有顺腹式呼吸的基础才能更好的取得，当孩子拥有了这些能力，又懂规则和道理，如何能够学不好呢？

三、课外活动的好处。你看高考的状元，大都不是死读书的人，其实就是上面的能力的组合体，再辅助课外活动，能够舒缓心情，让学习更高效。小孩子都爱玩，所以家长有时间多带带孩子看看外边，上面的观察力我没说，训练观察力最好的就是画画，还能提高想象力，精通多门行业的天才达芬奇小时候就是学画画的，弹琴可以调节心情，下棋锻炼整体布局和逻辑思维能力，运动可以强身健体，释放压力，都各有各的好处。

四、眼睛的训练。眼保健操肯定是有些辅助效果的，网上有些多年戴眼镜度数不高的人一段时间突然恢复视力了不用带了，有的是产后好久不看手机和电脑，有的是荒山野岭呆了好久。所以手机、电脑等电子产品少用，看东西眼睛累了不要眯眼或着斜着看、低头看、眼泪流泪看、压压眼揉揉眼接着看，而是要闭眼休息一会之外，真正还在肝肾和眼睛肌肉的训练。

眼保健操肯定是辅助效果的，手机、电脑等电子产品少用，看东西眼睛累了不要眯眼或着斜着看、低头看、眼泪流泪看、压压眼揉揉眼接着看，而是要闭眼休息一会之外，真正还在肝肾和眼睛肌肉的训练。

（1）经常闭眼睛或者看很远处做几分钟顺腹式呼吸，放松眼部肌肉，睁开眼睛就会有清晰的感觉，小孩主要是肌肉紧张所致眼睛度数上升快。

（2）闪视，经常没事眨眼睛锻炼眼部肌肉，再深度一些就是慢慢的禁闭双眼暂停几秒钟突然睁开，过段时间觉得闭眼力度不够可以把手紧握住睁开再放松。可以极大的锻炼眼部肌肉收缩力度。但这个切记不可在特别亮的屋子或者太阳下做，容易过度刺激眼睛。

（3）凝视，就是选个一个东西，最好是树或者白纸上一个或几个黑点，在闪视的时候处于清晰与模糊之间，每天可以看几次，尽力看清楚，过度时间看清楚了就再距离远一些。

（4）用力转眼球，睁眼转闭眼转都行，老人和度数高少做，容易视网膜脱落。

配合上眼保健操，学校灯换成不刺眼的，少用投影屏幕，手机和平板软件都做成黑夜模式。这样应该可以缓解近视增长率，也许还能降低近视度数。

这些是我自己研究的东西，一家之言，仅供参考，我想如果这些都能弄清楚了，对于整个社会会是一个很大的进步。

希望多一些实干家，让我们的祖国变得更好，有国才有家，期待我们的明天会更好。

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