01充满热情。热情有强迫性热情和和谐性热情，强迫性的热情使你沉思，忽略你生活中其他重要的方面。和谐性的热情让你更幸福、更睿智。日本企业家哲学家稻盛和夫说：人生结果＝思维方式*热情*能力
02追求幸福。我们并不因在某方面取得成功而幸福，我们成功恰恰是因为我们本来就幸福。著名心理学家马丁.利格曼幸福五要素理论，幸福分别由积极情绪、投入、人际关系、意义和成就组成。
03设定目标。有坚毅品质的人必定心怀目标，因为目标是存放他们热情和精力的地方。内驱力是完成设定目标的重要动力。
04自我调节。自我调节即意志力的自如运用。要成功地实现目标，必须具备这种能力。书中讲到著名的棉花糖实验就是对孩子们意志力的考验。研究人员给参与实验的孩子发放棉花糖，并告诉他们现在控制住不吃，稍后能再得到一颗糖。那些坚决抵制眼前诱惑的孩子以唱歌、低头等各种方式，努力掌控自己的注意力。
05敢于冒险。有坚毅品质的人敢于挑战新领域，走出舒适区，
06要有耐心。有坚毅品质的人雄心壮志是长远的。反复做正确的事情，深挖井，坚持到底。
07保持谦卑。以下４种培育谦卑的方法：减少或停止晒自拍照的行为；至少在一天中不谈论自己；听听比你优秀的人的批评和意见；给曾经帮助过你的人写一封真诚的感谢信
08坚持。极其坚毅的人们，和那些并不坚毅的人们一样，也讨厌刻苦工作。但极其坚毅的人们只是认为，刻苦工作是他们达到自己的目标必须付出的代价，因此，他们想办法，埋头苦干。
提升自己的毅力，有以下４种方式：
列举当天做完的三件最困难的事情
主动结交有坚毅品质的人们
假装自己是某个英雄人物
多听多看克服困难的故事
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