今日学习

用餐时间对睡眠有巨大的影响

深夜吃大餐或者晚上吃零食会使身体难以放松

冰激凌等难以消化的甜食会严重干扰睡眠

及时吃晚餐对胃和身体都很有帮助（非常重要！）

下午6点吃一顿清淡的晚餐对改善睡眠有奇效

不在深夜吃零食也能提高睡眠质量，因为它可以减轻夜间的胃痛