哈喽大家好，我是一名健康管理师，为你的健康保驾护航。
上篇文章我们说了什么样的Da 便才是正常的，今天呢我们讲讲如何去调理保健。
（一）揉腹
顺着大肠的走向进行揉腹，升结肠在腹部的右侧，横结肠在腹部的上部，降结肠在腹部的左侧，所以需要顺时针进行揉腹，从右至左。
（二）晨起温开水
早晨的时候一杯温开水或者是淡盐水可以促进肠胃蠕动，加速排便的时间，而且早晨起来需要你做些微小的运动唤醒你的身体机能，也有利于排便，温开水的时间不易超过七点，七点后的排便不属于正常排便。
（三）早晨蹲厕
很多人都是在想上厕所的时候才去上厕所，其实不然，应该5-7点准时去上厕所，哪怕没有便意。久而久之身体习惯了，有意识的知道这个点你才会上厕所，身体就会调整至这个点去排便。当然蹲厕不要太久，久了会得痔疮。
（四）按揉大肠经
顾名思义，大肠经就是主管大肠的经络，按揉这个经络上的任意一个穴位都会对大肠排泄起到事半功倍的效果。其中最佳的穴位是小臂处的穴位，可以进行推、揉、按、捏、灸。
（五）推食指
食指内侧靠大拇指的那一侧是大肠经的循经路线，顺着经络从手掌处往指尖推揉可以促进肠胃蠕动，此法可常做。
（六）分清症状
便秘在中医里分很多种，热秘、寒秘、气秘……，你究竟是哪种原因而导致的便秘呢？还需要看过专业的医生给你辩证诊治，治疗和调理同时进行才能有事半功倍的效果。
好了，今天的分享到此结束了。
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大苑作 2020.2.27
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