你的心理健康吗？

  知道我学心理学后，朋友们常常问我一个问题：你看我的心理健康吗？

  其实健康不健康，正常不正常都不是绝对的，只是程度不同，“健康的心理活动是一种处于动态平衡的心理过程，不健康的心理活动是一种处于动态失衡的心理过程”

  一个正常的人会有状态不正常的时候，一个不正常的人也有状态正常的时候。

  心理状态指的是死，活，正常，异常，健康，不健康

一、判断心理状态的“死”，“活”

  眼睛是心灵的窗户，与人互动时通过眼神的交流传递信息 ，如果他目光呆滞，目光游离，目中无人时…那么他对你来说就是心“死”了。如果你想继续和他交流就需要把他的心救“活”。需要先觉察一下，自己说的话是不是对方需要的，是不是对方感兴趣的？是不是没有get到点上…

  除了通过眼神还可以通过其他的身体语言感受到，随着人生阅历的丰富，经验的积累会越来越敏感，能通过共情感受到对方的状态。

二、判断正常，不正常

  判断心理是否正常有“医学标准，“统计学标准”，“内省经验标准”“社会适应标准”

心理学常用的判断标准

1、主客观是否一致

  客观上没有蛇，主观上却看到了，出现了幻觉。

  公务员是非常好的职业，大学生都200个人竞争一个岗位，可是很多公务员却抱怨不止，一边干一边怨，说明心态不正常了

  客观上手已经洗了三遍很干净了，主观上认为手还是很脏而频繁洗手 （强迫）

  客观上工作了一天需要休息，主观上却睡不着 失眠

……

2、知情意是否一致？

我知道你是好人，见到你很开心，愿意和你交往 知情意是一致的。

认知：知道你是好人 

情绪情感：见到你开心

意志行为：愿意和你交往，主动和你交往

我知道你是好人，却害怕你讨厌你  躲着你

知情意就不一致了

孩子知道学习很重要 但是学习时却不感兴趣学不进去，拖延不专心

认知：学习重要 

情绪情感：对学习不感兴趣 

意志行为：拖延

意志行为受情绪情感支配，不受认知的支配

  心理状态不良的人，认知没有问题，知道却做不到，是因为情绪情感出现问题了，情绪的背后是欲望，很多人不知道自己想要什么，欲望是什么？

3、人格是否稳定

人格：气质和性格

比如一个很小气的人，突然变得大方了

举例：奶奶藏食物

三、判断心理健康不健康

心理健康评估有“三标准”，“十标准”

简单概括为：

顺境下，能够享受。就是能活在当下，不念过去，不畏将来。活在过去的人常常抑郁，活在未来的人常常焦虑。

逆境下，能够承受。不是忍受。承受是主动应对，忍受是被动的。心理的成长注定是在挫折中前行。一切的心理问题都是来自于逃避，一切心理问题的解决都来自于直面。

绝境下，能够接受。接受了不能改变的，就不会有心理冲突。比如原生家庭是不能改变的，如果不能接受就会痛苦，你的女友已经不爱你了，爱上了他人，你却无法接受，无法自拔。俗话说用别人的错误惩罚自己。不会接受的人常常很拧巴。

判断男性心理健康：看是否幽默

判断女性心理健康：看是否会撒娇

  幽默和撒娇都是一种比较成熟的心理防御机制。当用成人的方式达不到时，就用孩子的方式，这是健康的退行。

  一个狐狸修炼成狐狸精叫蜕变，厉害的是一个狐狸精，再变成狐狸叫退行，能上也能下，能上容易还是能下容易？很多人常常上去就下不来了。举例：很多从领导岗位退下来的人，会有心理的不适应。

额头是硬  鼻尖叫韧 嘴唇叫软

  光能上太硬，光能下太软，能上也能下是韧，是一种弹性。身体会随着年龄的增加，弹性越来越小；心理的弹性却可以越来越大。

心理学有一个概念叫复原力（Resiliency)是指个体面对逆境、创伤、悲剧、威胁或其他重大压力的良好适应过程，也就是对困难经历的反弹能力。它的基本特征有三点：（1）接受并战胜现实的能力；（2）在危机时刻寻找生活的真谛的能力；（3）随机应变想出解决办法的能力。

  能上能下是一种心理的弹性，灵活性、柔软性的表达。

  心理健康的人能上能下，能曲能伸。会讲究也能将就。

  心理健康的人内心柔软。一颗感性的心也往往能给生活增加更多情趣。