日期：2024-9-2
起床时间：6:00
阅读：《人生难得是从容》
体重：+0.9
睡前到起床代谢：1.0
变动原因分析：1、米皮含淀粉多，总量吃多了；2、水分沉积过多没有及时排出；3、运动量过小。
运动：拉伸运动
每日饮食：
早餐：玉米糁稀饭1碗、素包子1个
早加餐：无
午餐：蒸红薯1个、杏鲍菇鸡胸肉、玉米1根、煮鸡蛋1个
午加餐：枣包核桃1个
晚餐：小米粥、白菜豆腐
感想：
拉筋板用着真的是太酸爽了，整个腿肚都是酸的。
食物禁忌：
1、黄豆芽：一次不要吃太多，容易胀气，且不易消化
2、豆腐：晚餐不要吃太多，不易消化
3、芝麻酱：少吃，热量高
4、胡辣汤：代谢慢；需要4天左右才能恢复正常代谢
5、过辣过咸：容易滞留水分
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本文标题：减肥日志之第47天
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