化蛹按：

这是本人在 2014-1-21，写在某论坛的文章。现重新整理出来发表在本人的微信平台。感谢我的心灵伙伴卫华，在那个瞬间，是她给予我支持。原创文章，转载请注明出处，谢谢。本文图片选自百度图片库。

我是如何戒烟的

我的戒烟灵感，完全来自于催眠泰斗米尔顿·艾瑞克森。但当时我并不记得他是谁了，我只记得在武志红老师的博客文章上看到某位大师说“吸烟也可以很优雅。”

于是，某一天，当我优雅的抽烟的时候，我想着“.....吸烟也可以很优雅......”，突然，我心中一动！然后......就没有然后了。

我希望能够尽量把我的经验写出来，虽然我也觉得，这可能并不会有太多的作用：因为很多心灵层面的东西不太可能被头脑完全理解，它仅仅是一种呼唤；并且，需要得到你灵魂最深处的回应。

了解俺的朋友都知道，以前我的烟量特别大，尤其是和大家在一起讨论问题的时候我是连续抽、几乎不停的。因为都知道的“吸烟有害健康”，所以，我也一直貌似想戒烟，可惜一直没有行动过。嘿嘿，似乎时机未到吧。

不过，最近我真的是突然之间，想明白了三点问题，然后，我就觉得我可以了。

一、吸烟其实是一种“心理需要”，并不是“生理需要”（比如饿了就是要吃饭、渴了就是要喝水）。区别就是，后者是必需的。所以，当我心里需要抽烟的时候，我只要拿个类似的东西做一下“吞云吐雾”的动作就行了，我需要的并不是一根真正的、点燃的烟。也许某一天，我连这个替代物都已经不再需要了。

二、其实，我在打算戒烟之前就一直在考虑：很多人戒烟不成功的原因在于什么？如果想不明白这个，恐怕我也一样会失败的。以前我以为是因为无法面对自己是否成功的悬念，后来，我发现其实不全是。如果因为烟很坏而戒，就比较容易失败，因为我们刻意屏蔽了烟的好。吸烟难道除了坏处就完全一点好处都没有吗？当然不是，也绝对不可能是。我的第一条说了：吸烟是一种心理需求。心理需求包括很多方面，它包括从点烟开始到吸烟到结束的一系列动作、烟的味道以及抽烟的氛围等等。其实对很多人来说，烟是自己忠实的伙伴：它在你最孤独的时候守候着你，在你无聊的时候陪伴着你；在你脑子发蒙的时候帮你清醒；在你和朋友聊天讨论问题的时候给大家助兴，你给我点一火，我给你发一根......它陪着我们度过了生活中太多美好的时光！所以，如果偏要仅仅看到烟的害处，因为恐惧而恨它，往往会失败，道理很简单：其实你心里（潜意识）仍然很爱它。

这里很重要，建议多看几遍，并且联系自己身体的感受；如果可以“优雅的”一边抽烟一边看，可能会效果更好。

三、就算不成功也无所谓，因为第一条，我还是可以重新开始戒烟。既然我人生的每一天都是在做功课，无论戒烟成功还是不成功，我都可以接受，因为：我已经准备好了。

注意事项：

1、我们不需要因为“吸烟有害健康”而戒烟。我们选择戒烟，是因为“我明白、我可以”，就足够了。“我明白”什么呢？我明白它不仅仅有害健康，它还有很多好处，我爱它。这和“放下过去”的道理类似：

放下，就是要好和坏一起放下。光放下你不喜欢的，保留你喜欢的，那可不会成功的哦。

2、既然是“心理需要”，那么我认为不需要用“零食”来代替香烟，只要有个类似物，甚至是真烟不点燃，放嘴里吸几口就行了。

3、看明白前文的朋友们就应该知道了，这和毅力啊决心啊基本没啥关系，只和顿悟有关：只要能够心中有烟，又何需手中有烟？

我从戒烟的过程中，体会到了“我爱你，但是我要离开你”这个道理。如果有兴趣，可以去看看美国电影《全民超人汉考克》，从中找一点灵感。

您是不是也可以戒烟啦？只要您想戒烟的话。

后记：

某天，我和朋友们聊起我这种戒烟方式，经常一起参加读书会的一个心灵伙伴木木林笑言道：化蛹，你这其实并不是“戒”嘛。

是的，用她的话来说，我心里是满的。我真正离开烟了吗？没有，它一直在我心里。这，或许就是武侠小说里写的“手中无剑，心中有剑”吧。

我这种戒烟和一般人不一样，在某些场合，可以和大家一起抽抽，走个过场。离开这个环境以后，还是不抽的。我觉得，这也是比较重要的，那就是“允许”。

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