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【苹果】30拆14:看看你的目标有无可操作性

【苹果】30拆14:看看你的目标有无可操作性

作者: jsyrl | 来源:发表于2017-10-02 23:50 被阅读0次

    拆页来源:《拖延心理学》

    拆书目标:学会分析分解设置的目标

    R阅读原文

    看你的目标是否有可操作性是非常关键的一步,当你想达成一个目标的时候,专注于即将投入的行动,因为这会帮助你看清自己的方向。一个具有可操作性的目标具有以下特征:

    可观察性;

    具体性和特殊性;

    它可以被分解成几个小的步骤;

    第一步可以在5分钟内被完成。

    “我想要停止拖延”虽然是一个体面的目标,但是它不具备有可操作性。你无法真正地看到拖延被停止——你要的是什么结果呢?它不够具体——停止在哪些事情上拖延?它很难被分解成几个步骤——你怎样才能开始停止拖延呢?

    I复述知识

    这个拆页是说目标具有可操作性非常重要。

    让目标具有操作性,有助于看清目标的方向、最终呈现的结果,有助于立马采取行动避免拖延。

    可操作性目标具有几个特点:

    可观察性;

    具体并特殊;

    可被分解成几个简单的小步骤;

    第一步可在5分钟内被完成。

    我们设置任何一个目标是都要检验一下它是否有可操作性,这是我们能立即投入行动避免拖延的关键一步。

    A1激活旧知

    平时在准备课件或写文章方面我就没有考虑到目标的可操作性,以至于经常拖延。我总觉得完成课件、发表文章等目标是个大工程,所以迟迟不行动。

    最近有个已经拖了有段时间的小目标,因为想清楚了它的步骤,具有了可操作性所以执行的不错。有一篇文章修回,需要补实验,想把所需试剂国庆节之前定出去,以免浪费假期的时间,因为有的试剂国外发货,货期需要几周。

    第一步,找出实验所需抗体。因为实验计划已基本列好,只需把几个实验中所需的抗体收集在一起。

    第二步,把表格发给付老师。让她看这些抗体实验室里有哪些。

    查找现有抗体是否符合实验条件。

    把不符合条件的抗体和没有的坑体列出。

    第三步,在各大网站搜索符合条件的抗体。把搜到的抗体发给吴博过目。

    第四步,把最终决定购买的抗体发给付老师订货。

    这样将目标分解成具体的行动,第一步可以轻松完成,每一步都具体特殊,在哪里拖延清晰可见,最大限度地减少拖延,最终在节前的最后一个下午把这个小目标完成了。

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    节后还有授课任务,而且是自己挖的坑、找了一个从没讲过的话题,所以完成课件制作就成了节日期间的小目标。

    其实如果把完成课件分解成具体的几步,第一步仅仅是翻开书找到相关的主题,5分钟内绝对搞定,接着把内容看一遍,这样分解行动可能就不会只想不做了。然后找找专家关于此主题的解读,再搜索最新的进展,课件的内容就基本搞定,最后PPT形式上完善一下,整个课件基本完成。

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