增重增肌，保证每天摄入的食物含有足够的热量。
增重是增加身体组织的脂肪比例，还涵盖肌肉组织的成长。影响肌肉增长的因素很多，其中年龄和营养问题是最重要的，特别是科学性的营养，它既能够让你成功，也能够让你失败。
掌握这些原则轻松增重！增重原则一：频繁用餐。
原则二：食物种类要多样，需要经常变换你的增重食谱。
原则三：摄取足够的热量。
原则四：每餐摄入40至60克蛋白质。
原则五：每餐摄入60至80克碳水。
原则六：每餐摄入20至30克脂肪。
原则七：每餐吃蔬菜。增重是一件很简单的事情。吃得很多很合理即可。
增重增肌推荐食材：木瓜，牛奶，黄鳝，虾❤
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