O：
今天度过了没有手机的一天，却办了好多事情。
R：
有三点感受：1、感觉今天好长好长，没有手机好像时间过得好慢好慢，办完一件事办另一件事。2、大脑经常有出现空白期的时候，就想去摸手机，发现没有手机，就会自然而然开始关注周围的环境、周围的人、关注自己，在外面走没有导航不能查地图，就开始问路、跟陌生人交谈，这些都让我感觉和这个世界更亲近了一点。3、关注自己之后发现大脑有时候会充斥着各种问题，就想去摸手机，因为平时一有问题就会去查百度，今天就只能靠自己去思考。
I：
突然意识到平时的大脑运行状态是怎样的，就算再怎么进行零碎时间的管控，再怎么进行思维训练，还是被手机中零碎的爆炸的信息夺去你的时间和注意力。有多久没有主动思考过，而是被动的接受信息，以最节省精力的方式获取答案，让我们的大脑停滞下来。然后慢慢失去深度思考和联想的能力，想不出什么出其不意的点子，得到答案后总是说我怎么没想到啊。大脑和肌肉一样需要不断的锻炼，不然就会退化。
1、建立思维的边界意识。边界意识主要是两个方面，第一是正念，第二是时间边界感。正念就是主动意识自己现在此刻正在做什么想什么，时间边界是通过掌控时间来重新唤醒大脑。例如在你吃饭的时候，你在洗澡或着洗衣服的时候你知道你的思绪在哪里飘着呢吗，完全没意识到，你不知道自己吃了多久、洗了多久了。你随时随地拿着手机，即使你觉得我尽量去看了一些有意义的东西，基本没有什么娱乐内容，你觉得没有浪费时间，但是很多时候你根本没有意识到自己到底在看什么、看了多久。以看手机为例，正念和时间边界感就是，在拿出手机的时候就要想我现在要看一下朋友圈，或着是要在网页中查询一个问题，规定一个时间，比如只看两分钟，这样就能够时刻提醒自己意识到正在看朋友圈、正在查询一个特定的问题，到时间之后不管完没完成都要结束，这样就不会被互联网产品中那些抓取注意力的东西不断地夺去思维和时间。以前听过樊登讲《正念的奇迹》，就是讲正念让人觉知生命、主宰自己，不再漫不经心、神思游移、心思涣散，使人得以充分地过好每一分钟，当时就想进行正念训练来着，结果没有执行。
2、适当做一些思考练习。（1）去追问“为什么”，碰到问题自己先独立思考，什么都想不到也不要紧，慢慢锻炼你会发现能想到的东西越来越多。（2）大脑空白时可以关注环境、关注环境里的人。比如去找环境中的美，比如观察路人，锁定某个人，练习观察力并进行联想，给他编一段小故事或着描绘他的一天。（3）建立对数据的敏感度。关注环境中或着沟通交流中的数字，然后根据数据进行估算。
3、复述重构信息。把看到的信息内化成自己的，也就是之前写的一篇利用金字塔结构接收信息的三个步骤里讲到的，识别信息中的结论、理由和事实，然后在脑中自己进行重构，最后用自己的话复述出来。这样可以增进对知识点的理解，并进行结构化的存储和整理，同时增强自己处理信息的能力，去伪存真。就比如我们看了一篇有用的文章，然后来写成ORID就内化为自己的东西，这是我们刚开始练习，就写出来画出来，锻炼的多了就可以自动在大脑中进行拆分、存储和记忆，再慢慢变成下意识的本能。
更加关注自己的思维意识，找回自己儿时的联想能力，增强自己处理信息的能力，你看事物的视角将比同龄人超出许多。
D：
用正念的方法觉知自己的思维。
网友评论