樊登读书会
本书作者徳斯蒙德·图图，是为南非正义和种族和解而战的杰出领袖，因此获得诺贝尔和平奖。曾任南非开普敦大主教，曼德拉曾指派他为“真相与和解委员会”主席，在他们的努力下，南非避免了报复性种族屠杀，和平转换为民主国家。本书另一位作者默福·图图是图图大主教的女儿，也是位经验丰富的传教士，老师和作家。
“宽恕”在这个年代，也许会被很多人认为是不合时宜的，但我们主张宽恕是因为人都是不完美的，可能会犯错，也会受伤，宽恕是为自己和世界疗伤止痛的根本方法。选择宽恕的一个不可忽略的原因，是受够了仇恨的滋味，纠缠在愤怒和绝望中，身心俱疲。
面对不公正的伤害，我们会产生愤怒和委屈，每个人都有生气的权利。但长久的被愤怒包裹，会更伤害自己。而选择宽恕，能够减轻抑郁感，带来希望，增强自信心。从而避免持续压力带来的焦虑等身体疾病。宽恕同时还能让家庭和社会群体复原，维持人类社会持续运转。
宽恕纯粹是了解人性后的豁达，接受人性的本质，更易复原。宽恕不是逃避真相，强行合理自身行为的懦弱表现，而是正视自己情绪，直面事实，体会人性，用同理心去宽恕。它让正义意图纯粹无报复动机的伸张，而且是发生在正义伸张之后，记住伤害，坦诚面对。
宽恕的四段进城是：把事情说出来，正视内心感受，予以宽恕，重建或放下这段关系。当然宽恕不是让受害者忍受不公对待，假装并未受伤，而是在加害者受到审判和惩罚后，不受困于后遗症中。把事情说出来，将真相以原貌示人，让过去和未来取得和解。只是把事情说出来，就能为我们卸下一部分重担。要正视内心感受，超越事实本身，伴随否认/愤怒/追悔/忧郁/接受。感受这个过程，才能真正平静。重新开始新生活，做自己人生的作者。最后，放下或重建，将自己从受害处境和创伤中释放出来最彻底的方法。
宽恕他人带来外在的和睦，宽恕自己则会带来内在的和谐。
活在世上，大概没有人能够终其一身毫发无伤，当我们遭遇伤痛或给别人制造痛苦，所有人都是相关联的，伤害他人时，也伤害了自己，当我们宽恕他人时，也是帮组自己。无论是赠予他人宽恕，还是寻求他人的宽恕，最终都会增加自己的幸福感。
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