感觉心口堵的慌，不舒服，不痛快！
觉察情绪，就是面对明天的工作有压力，因为明天有课，还有一个活动课要让我做主持介绍，但是现在材料也没有发给我，我感到焦虑，我担心明天我没有时间准备。周四要去参加学科工作室的教研，我需要给班主任调课，但是感觉她不太乐意，但也没有拒绝。我感到了愧疚、内疚，不好意思。
这些情绪让我焦虑、不安、压力，所以心口就堵。
但是这些事情真的都不能解决吗？都只能有这样的情绪吗？
对于第一个事情，明天上完课距离活动开始还有一个小时，我串词写不好，就写一般呗，我也可以请同事、朋友帮忙。
对于调课事件，既然没有被拒绝，如果对方不舒服，那是她的课题，我不需要纠结。我需要怀着感恩的心感谢她对我的帮助，日后给予回报。
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