释放压力,放松身心,改善睡眠质量促进新陈代谢,保养内脏器官。
睡前瑜伽算是对抗失眠最有效的方式之一。不管你有没有睡眠问题,都可以在睡前来一套以下瑜伽动作,只需要15--20分钟...
我自己经常练习的几个简单的瑜伽动作,有个好朋友问我要,我自己整理了一下发给她,为她有活到老学到老精神头鼓掌,祝愿她...
睡前在床上坚持做瑜伽,它的好处就是让我的睡眠变好。我是通过网上的瑜伽图片和视频教授,选取了一些基本拉伸动作,难度不...
今天继续分享瑜伽体式,睡前三件套之二——睡天鹅式。 睡天鹅式 天鹅象征着高贵与优雅,瑜伽天鹅式的动作就像它的名字一...
一,睡天鹅 1. 双手撑地,向后,向上提臀,臀向后推。 把腋窝展开,大臂外旋。 2. 吸气 右腿向前,腹部微收。屈...
1.抬头站立,双手合十从上到下到地,双手抱腿5s 2.双脚后跳平板,腹部落地,身体前伸,脖子抬起 3.双手握住脚,...
今天开始调整作息。最近每天都睡前拉伸一下, 发现对睡眠比较友好。 睡前做个拉伸,是个不错的idea。准备近期调整下...
1.睡前完成新学的瑜伽动作,相比第一次做,没有那么痛苦了,有进步,耶耶耶 2.睡前默念三遍我很美,做个自信的小仙女...
本文标题:3个睡前瑜伽动作
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