1.抬头站立，双手合十从上到下到地，双手抱腿5s
2.双脚后跳平板，腹部落地，身体前伸，脖子抬起
3.双手握住脚，身体呈o型，保持20秒
4.平板，身体呈倒v型，左腿往中心移动，右脚抬起，脚尖蹦直
5.放下时往左侧移，身体呈t型，左脚勾起，头往后移，看向脚尖
6.恢复成平板，倒v型，移右脚，举左腿
7.放下时在右侧，右腿勾起，头往后看
8.平板，双脚前移，呈板凳状，猫式呼吸3回合
9.平板，下悬，往前跳，双手抱腿5s
10.双手举起 合十
1.抬头站立，双手合十从上到下到地，双手抱腿5s
2.双脚后跳平板，腹部落地，身体前伸，脖子抬起
3.双手握住脚，身体呈o型，保持20秒
4.平板，身体呈倒v型，左腿往中心移动，右脚抬起，脚尖蹦直
5.放下时往左侧移，身体呈t型，左脚勾起，头往后移，看向脚尖
6.恢复成平板，倒v型，移右脚，举左腿
7.放下时在右侧，右腿勾起，头往后看
8.平板，双脚前移，呈板凳状，猫式呼吸3回合
9.平板，下悬，往前跳，双手抱腿5s
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本文标题：瑜伽动作
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