养成一个好习惯至少需要21天，废掉一个好习惯不用一周就可以

习惯养成就以我自身作为例子吧。在今年10月底之前，我可以说是一个比较自律的人。

在没有准备考试的时候，每天晚上进行跑步或者做瑜伽来锻炼身体。

在准备考试的时候，每天去自习室复习，虽然效率没有很高，至少也强迫自己看了部分复习资料，看完了之前想看的书《圣经的故事》。

在我自习室的会员到期之后，考试考完之后，就给了自己一个所谓放松的理由，开始了刷剧看小说的放松时光。

也把之前在地铁上用kindle看书的好习惯替换为了看小说、聊微信的方式（之前自己所不屑的方式）。

也把之前用来看书学习技能的时间变更为了兼职赚钱的时间，钱没有赚到几百块，自己却更加无法专注地做一件事情。

好习惯分割线

1. 养成瑜伽、跑步的习惯我不记得用了多久，但是至少坚持了半年。
2. 在地铁上用kindle看书的习惯我也不记得用了多久养成，但是至少坚持了一年。
3. 去书店看书、去自习室学习的习惯我也无法给出确定的习惯养成时间，但是之前只要周末，总有一天是在书店，自己默默地欣赏美文美句。自习室是购买了一个月的会员，后面没有继续购买。

也许这些习惯看起来并没有什么了不起，但我曾经也为自己能够做到这些而感到自豪。

坏习惯分割线

决定要进行放松后，我进行了周末不出门的打算，就宅在家看剧看小说，点外卖的生活。我还相信人是需要一定的放松的，而这些就是我想要的放松方式。

1. 周末不出门，在家看剧看小说、不运动。
2. 地铁上看小说。
3. 没有进行技能输入，每天抱怨着自己的工作、没有钱、各种烦恼的事情。

这样的生活我开始只进行了一个星期，也相信在一个星期之后我会复原之前的自己。但是有点可惜的是，截止到现在，已经过去了2个月，我仍然过着这样的生活。

也并不是说这些所谓的坏习惯就完全不好，其实不好的是生活一直维持着坏习惯的生活。

人，确实是需要放松的。

当你过着自律的生活，时间长久时，会希望发生点改变，希望用这些坏习惯来占据一两天的时间，来给生活增加一点调味剂。

但请不要超过一个星期，用一天放纵一下就好了。

因为超过一个星期，你之前花费长时间来养成的好习惯可能就离你而去了。而你要重新找回，就需要花费更多的时间。

当然，以上只是我的个人看法，从我的个人经历中得出的结论，不赞同也请勿喷。