人们常说，要养成一个好习惯，至少需要21天。前几天有一本书告诉我，要巩固一个好习惯至少需要100天。当然更多的时候，我听到很多伟人告诉我，需要用一生去践行。我发现无论是21天，还是100天，甚至是一生，习惯的养成根本无法做到一撮而就，但是大部分的“伪勤奋”人群又都是急性子，这其中也包括我。如果按照习惯养成规律，我每天告诉自己，你还需要重复100天，甚至一生，我恐怕自己很难坚持下来，因为我无法仍受长久的孤独，更无法接受即时反馈的缺失。
为了降低目标遥远、反馈缺失对士气的影响，我开始将习惯的养成进行细化，将管理的时间从一个月、一年缩短到一天。为了让正向反馈更加强烈一下，我通过每日复盘，强化了这一行为。因为在我看来无论养成习惯需要多久，它终究是通过一天天积累起来的。既然“伪勤奋”的人，对正向反馈如此渴望，那么我必须要缩短周期，让正向反馈来的更快一点。今天复盘的主要目的仍然是通过肯定自己，建立正向反馈，多在好的方面总结经验，让自我表扬一直驱动前进。
1.高质量完成了要事。可能是上班的环境有利于我集中精力。昨天我利用了一天的时间，阅读了很多优质文章，同时按照自我关联要求，完成了很多写作任务。我分析了一下，昨天效果好的主要原因。一是要事和工作结合，没有人喜欢主动工作，但是工作又必须进行，所以工作场景中的上司催促、同事提醒，给我营造了一个良好的他律氛围。因为我将自己的能力提升和他律氛围结合了起来，所以我干起工作主动性更强。二是将工作载体和学习载体进行结合，为了充分发挥“工作他律”的作用，我将写笔记、写文章等大家都不愿干的事情和我的能力提升结合了起来。通过写笔记、写材料，我完成了对自己个人、工作的复盘。
巩固措施：继续发挥学习强国的每日载体作用。重点要将自己写作能力提升、英语学习和学习强国的每日任务结合起来。一是做好仿写安排，每日拆解、分析学习强国上的优秀文章，可以从写作等主题入手，忙的时候拆解少一些，闲的时候拆解多一点。二是用好英语平台，学习强国每日有看视频的任务，我必须将这项任务和学英语结合起来。同时在学习的时候，我必须关注两个点，每天的任务量不用太多，但是每次观看完成之后，必须将里面的生词挑出来，列入单词库，进行长久的复习。
2.没有出现大面积浪费时间行为。人的时间和精力都是有限的、唯一的，很少有人能做到三心二意。昨天由于工作场景的加持，我浪费时间的行为极少。
巩固措施：为了让这种行为得到长效巩固，我给自己规定几个内容。一是让坏习惯更难受。在玩电脑游戏的时候，必须用手机软件播放学习的内容，通过干扰，降低娱乐的兴趣。二是远离手机。目前在时间浪费上最大的敌人就是手机。你说完全禁止吧，也不现实，毕竟工作、生活需要。但是不管控，放任，又会消耗大量的工作、学习、休息时间。我打算给自己制定一下管控策略，尽量用纸质书籍进行阅读，如果需要互动和阅读电子版，尽量使用电子版。尽量不关闭“远离手机”APP。三是用好复盘这个工具，复盘是最好的正向反馈，对于在手机管理上好的方面，我要及时记录、认真反馈，自我创造积极的正向反馈环境。
好习惯需要每天的积累，我不能因为需要积累，就忽视了每天的作用。管住每天，创造即时反馈，让自己的每一天过得更加充实。
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