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三个心理学技巧让你做自己生命的主宰

三个心理学技巧让你做自己生命的主宰

作者: 天竹萧萧 | 来源:发表于2016-05-12 11:37 被阅读315次
做自己生命的主宰

生命如此短暂,你是按照别人的意愿度过自己的一生,还是跟随自己的内心去生活?你是为适应环境而放弃自我支配,还是用自己的方式去对待生命?如果到目前为止突然意识到整个生活是错误的,那该怎么办?如果你质问自己“我还可以活多久?”你会不会感到现在的职业、生活、家庭、社会关系、表面利益都会成为一场虚无?

既然人在世界上逗留的时间是短暂的,这段时间至少应该根据自己的愿望去愉快的生活。生命是属于你自己的,你应该做自己生命的主宰。

一、培养幸福的思维方式

衡量生命质量的标准不在于物质、职业、地位,而在于能否每天,以至每时每刻都真正幸福的生活。如果你很满足,又充分的利用生命的每分每秒,你就是幸福的。在遇到困难挫折时,尽管你不能一一解决,但仍不被它们打倒,仍能保持精神愉快,或者至少不使自己不愉快,你就是幸福的。

生活中,金钱财富、生老病死、天灾人祸是每个人几乎都要遇到的问题,与人交往中意见分歧、矛盾冲突、妥协让步也是生活的一部分,在这些问题面前,有的人一蹶不振,有的人能够接纳并经受考验。如果你认为这些只是生活的一部分,并且不以这些问题的存在与否作为衡量幸福的标准,那你就具有一种幸福的思维方式。

培养幸福的思维方式,要选择自己的情感。情感是自己对外界事物做出的心理反应。你的思想完全属于你自己,完全由你决定是否加以改变、保留、审视或交流。

要排除我们生活中妨碍自己支配自己的那些因素。相信自己每时每刻都可以做出情感选择,愤怒、恐惧、爱慕、喜悦……这些情感不是自然而然产生的,而是可以控制的。当某个信息跳进你的大脑,你仍有能力将它打消掉而控制自己的精神世界。

你的情感是由你对外界事物的看法而产生的。

例如,下列表述:

●“你真伤了我的心。”

●“她很讨人喜欢。”

●“你使我当众出丑。”

这些例子举不胜举。它们含有共同的潜台词,你对自己的情感是不负任何责任的。

其实,我们将每句话重新组织一下,就可以看到是你在驾驭自己的感情。

●“我伤了自己的心,因为我是根据你的态度看待自己的。”

●“我一见到她,就让自己喜欢她。”

●“我使自己感到出丑,因为我重视你的看法,而且以为大家都像你一样看待问题。”

所以,为自己的情感负起责任。只要你愿意,可以改变对任何事物的看法。

二、掌握主动权

掌握新的思维方法不容易,需要下功夫保持精神愉快,并要不断练习强化。你现在养成的各种习惯是逐步重复养成的,因而会自然而自然的不愉快、升旗、伤心或苦闷。你一直在接受自己的行为,而从未对它提出质疑。

尝试从完全不同的角度看待痛苦,并努力体验一种崭新的愉快情感。做任何事情时,都尽力获得乐趣和启发。当你厌烦时,可以重新思考主题,或制定出避免今后面临同样情况的计划。大脑会在你的积极的使用中,通过新的精神努力为你服务。

你要自己选择态度和情感,而不是对外界无能为力。自己支配自己,根据自己的意愿体验情感并做人处世,就可以发现,你会做出一些你迄今为止从未想到过的漂亮事情,也会为此改变自己的习惯性看法和不愉快经历。

三、避免惰性,回归当下

“惰性”反映着你在生活中的消极情绪,所谓惰性,就是你无法按照自己的愿望进行活动的一种精神状态。

克服惰性的方法之一就是学会在“当下”生活。触及你的现在,回归到现实中。除了“当下”,你永远不能生活在任何其他时刻,你能得到的只是现在的时光,不要总想着“为将来而储蓄”、“多考虑后果”、“不要过于注重享乐”、“想想今后”等等。我们的文化要求人们为将来牺牲现在。但是回避现实会导致对未来的理想化。你可能会觉得,将来的某一时刻,会有一个奇迹般的转变,你将万事如意,获得幸福,但结果往往让人失望。

所以,行动起来!珍惜现在,充分利用现在的时光,不放弃每分每秒,否则,一直以自我挫败的陷入惰性的方式利用现在,无异于永远失去这一刻。只有回归当下,才是为自己选择一种自由的、充实的、真正的生活。

为自己制定一个严格的计划,每天坚持,直到最后期限到来。多次尝试,将行为化为习惯。

相信自己,你可以做出选择,你可以主宰自己的决定,你可以控制自己的情感,你可以享受现在的幸福时光。

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