1、这本书讲了什么

这本书是一本谈及自尊的书，运用理论、实验数据和故事寓言讲述了自尊及重要意义；我们是如何重视别人多过自己，又该如何找回真我。而在我看来，这本书非常厚重，是一本自我认知和自我管理的好书。我们的身体和社会要求我们扮演的角色一直在变化，然而我们的自尊却早已萎缩，我们用工作、爱情、美容和学历来修饰自己来求得外界认同，与此同时我们也在否定自己。

自尊并不意味着一切，然而没有自尊，我们一无所有。

本书由七部分组成，分别阐述了以下内容：

自尊及其意义：自尊即肯定自我，让内在的我和扮演不同角色的我和谐相处；其意义在于不再以折磨他人和自己获得存在感和安全感。

缺失自尊的原因：无法直面童年创伤和受到不恰当的教育。

找回自我的途径：做自己的教育者、改变我们对身体的感觉、真正的爱是爱自己和对方的本来面目、亲近大自然与回归自我。

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2、停滞与道别

我们马不停蹄地扮演着不同的角色以求得大多数的认同和喜爱，然而我们的内在却一直停在过去。当我们遭遇重大挫折，如疾病、情感创伤等才能停下来，惊讶地发现内在的自己还停滞在儿童阶段，而自己的需求和言行都指向重复童年经验。

道别的实质

《未闻花名》是一部日本漫画，因为其中一个女该面码的夭折而疏离并走向不同的人生轨迹，一群小伙伴无法接受现实，直至高中仍然无法摆脱对女孩的歉疚。如何道别确实是一件很难的事情。道别的实质在于割舍过去的情感，适应新的变化。情感上的难以割舍是很难处理的。《未闻花名》中，大家都以自戕的方式将自己与已故的面码连接起来，而面码灵魂的出现则让他们开始改变自己看待事情的方式，彼此之间又恢复了友情。道别也提醒我们如何与他人联结，以怨恨和嫉妒将自己和朋友联结起来并不是一种很好的方式，而怨恨和嫉妒与其说是恨，不如说是提醒他人我们需要关注和被爱。惯性即不能接受已经改变的现实。而《未闻花名》的孩子王仁太和女孩的母亲则一直活在过去，忘记了自己当下的生活和家庭。道别有时候是很残忍的事情，它提示着世间的无常，不时地将我们踢出曾经习惯的日常，去适应另一种。不接受改变就会一直活在过去，放弃自己的未来；而接受则意味着我们必须勇敢走出舒适区，去体验未知。

道别教会我们什么

道别提醒着我们，在我们喜爱和习惯的人、物或者规则变化后，如何处理那些剩下的情感羁绊。我们在一次次道别中认识了真实的自己和离去的人，还有彼此之间的真实关系，甚至因为对待道别的态度，我们会改变我们今后对待自己、他人和世界的看法。可见，如何道别是一件很重要的事情。我们要好好考虑怎样道别，才能不让道别成为我们的伤口和停滞不前的借口。我们前面有着太多还未好好道别就逃跑的人，他们旧伤未愈又添新伤却从未思考过如何道别。重新思考我们和人事物以及自己的关系，建立进入新的阶段的预期有助于我们成为更好的自己。

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3、我们该如何和自己和解

社会环境和我们周围的人都承认我们部分的特质而非全部，在坚持成长棒棒交流活动中，大多数的困惑和问题来自于对他人的不认同和不理解不知所措。大部分人解决问题的终极目的是取悦于人，使用的方式方法是向外界索取或将自己改造成外界认同的样子，正是这些因素导致自尊低，然后又用低自尊的眼光看周围，又落入低自尊的桎梏，不断循环。基于在坚持成长棒棒团的交流和个人的经历，我得出如下结论：

和解。从梳理开始

整理了坚持成长棒棒团这个社群的主要困惑之后，我认为大部分人应该在提出困惑之前首先梳理自己的困惑，经过思考之后请在笔记本上记录下自己的困惑是什么，自己认为自己的困惑属于哪个类别的，自己先判断困惑产生的原因、背景和组成要素，对困惑的一些思考和看法。经过这样梳理之后，自己对自己的困惑就会有清醒地认识，大多数的困惑来自于求错了方向，用错了方式。我们一直求之于外界，使用的方式也是向外界索取或将自己修饰成符合外界标准的模样，然而名为内心深处需要的满足感是来自于肯定自己。

和解，从浇灌一盆郁金香开始

我从小就是一个花草杀手，多数不同种类的花草都枯萎在我手中，我得出自己不适应养植物的结论，然而改变我的想法的是一盆郁金香。在朋友的强烈要求之下，我违心地接受了一个郁金香种子，回去之后，随意地放在了粗糙修剪过的矿泉水瓶中，浇上水。数天之后，郁金香尽然发芽，生长起来，我开心不已，开始两天一次的灌溉，郁金香在一个寂静的下午悄然绽放。我感受到生命的力量。我们的心灵是否也是一样，本来拥有强大的力量足以给予我们，却每每因我们的疏于灌溉而枯萎。

和解，从接纳每一个挫败开始

挫败是大多数人不愿意接受的，我们的社会环境赋予挫败以不好的意义，而倾向成功和积极。然而挫败是自然而然的事情，压抑挫败一味积极最终导致的仍是低自尊。挫败意味着我们走到了一个转折点，必须告别以往的舒适区，挫败提醒我们进入到新的阶段，希望我们为新阶段做好准备。环境大多是不完美的，而我们想要得到满足，需要我们直视自己的挫败和弱点。当我们直面自己的挫败和弱点时，我们就学会开始接纳它，同时停止了逃避。记录或者录音讲述自己遭遇挫败时的感受，并思考这个感受怎么来的，当找到原因时，挫败就成为了找回自尊的导师而非阻碍。