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冬季怎么才能少长点肉

冬季怎么才能少长点肉

作者: da74b7fdc8f5 | 来源:发表于2018-01-19 10:10 被阅读4次

    一到冬天,那么冷的天气,不自觉的就想多吃点东西抵抗寒冷了。脂肪在冬天可是个好东西呢!

    热气腾腾的汤锅、美味的火锅都是那么的让人向往。

    冬天气温降低时,有些动物选择把生命活动降到最低进入冬眠,有些动物则会本能的摄入更多的热量,以保持体温和生命活动所需,我们人类也不例外。我们的身体也会倾向于囤积能量,减缓代谢消耗。

    所以,冬天怎么才能少长胖点呢?

    第1个方法就是:多穿点吃热点。

    当你的身体觉得暖和时,就没有那么容易急于想吃东西,补充热量来御寒了。

    第2、分清是饿还是馋

    饿和馋都会勾起食欲。但是食欲的来源分为两种:生理上和心理上。

    生理上的食欲,就是“饿”,长期饥饿,会引发头晕、发颤和危险的低血糖等症状。心理上的食欲,就是我们所说的“馋”,想要满足食欲带来的快感。

    怎么分辨这两种信号呢?简单点就是如果你连平常不想吃的食物,都开始想吃的时候,那你是真的饿了。如果你感觉自己饿了,但想吃的还是自己最喜欢的食物,那么这里面就可能掺杂了馋的成分。

    如果经常感觉馋,那很可能是你平时吃的东西质量不高,营养素摄入不够。比如爱吃大量的甜品、油腻辛辣的刺激性食物,而其它果蔬粗粮摄入比例较少。总量吃得多,但总体营养不是那么的均衡。如果日常饮食均衡了,其实对甜油浓厚食物并不是那么的向往的!

    第3、把注意力转移到工作或学习上来

    当处在对自己感兴趣的工作或学习中时,人是会获得满足感的,专注于让自己开心的事情,就不会成天惦记着零食了。

    第4、再冷也要适量运动

    天冷加上空气不好时,就想窝在家里,即便这样,也可以选择一些在家里就可以做的运动,通过运动来加快代谢,避免脂肪过多的囤积。

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