人体内长9米多的胃肠道(简称为肠道)对健康的影响并不完全局限于消化功能。美国《赫芬顿邮报》盘点了肠道健康对总体健康产生影响的六种令人惊讶的方式，原来皮肤问题、肥胖等都与肠道有着密不可分的联系。

一、皮肤

肠道功能差的人更容易患上荨麻疹或皮疹等炎症性皮肤病。

二、肥胖

越来越多的证据支持新的假设，即肥胖和相关代谢性疾病的发展是由饮食紊乱造成的肠道微生物群紊乱引起的低级别、全身、慢性炎症导致的。

三、大脑功能

你或许认为肠道与大脑之间没有任何关系，但两者通过脑-肠轴不断地进行交流。这种双向的通路将大脑的情感和认知中枢与肠道功能连接了起来。很多神经递质实际上是由肠道菌群在肠道内生成的：它们想方设法地进入大脑，从而影响大脑功能。

四、免疫系统

免疫系统会对通过肠道屏障的每种物质进行检查，当这道屏障渗漏时，毒素和只得到部分消化的蛋白质就会通过肠道屏障，引发免疫反应。免疫系统的大部分(约占70%)生活在肠道范围内。这就是人体出现的很多健康隐患通常都与消化问题和食物过敏有关的原因所在。

五、肾脏健康

肾脏与结肠都有助于调节体内盐和水的平衡。肾脏还对排泄水溶性毒素起到了次要作用;这些水溶性毒素也有可能是通过肠道来吸收，或是由肠道微生物对其进行代谢。

六、肝脏健康

与肾脏的功能很相像，肝脏也负责人体的解毒功能。通过肠道的一切物质最终也会从肝脏中排出。大部分在肠道内被吸收的物质直接进入了肝脏，这被称为“首次通过循环”;如果有必要，肝脏对这些物质进行代谢。

肠道问题没那么简单

肠道是一个大型的微生态系统，在肠道中存在很多菌类，这些菌群分为益生菌、中性菌、有害菌三类。益生菌在不断增殖的同时，致病菌也在不断繁殖，益生菌主要通过3种机制来抑制致病菌的生长与繁殖。

1、第一种：竞争性机制

益生菌在肠壁上与有害菌竞争定殖位点，争夺营养物质从而将有害菌从肠道排挤出去。

2、第二种：产生乳酸

益生菌产生乳酸物质，能降低肠腔PH，产生酸性环境，而偏爱碱性环境的致病菌和大肠菌在酸性环境中生长受抑制直至死亡;人在遭遇压力时，肠道中PH值会升高，此时胃肠道环境更适合致病菌生长，这就是为什么人疲劳时更容易生病的原因。

3、第三种：增强机体免疫功能

增强机体免疫功能的表现之一是巨噬细胞活性增强，益生菌产生某种生化信号类物质，益生菌将这类物质传递给巨噬细胞后，巨噬细胞能识别致病菌的定殖位点而进行吞噬。

健康人的肠道菌群中益生菌较多，有害菌比例较少，人体在某些不利情况下，如服用抗生素、疲劳以及遭遇压力、机体免疫力下降等，有害菌会趁机大量繁殖，释放大量毒素，使肠道呈碱性。健康肠道菌群遭遇破坏，人体会出现一些不适症状，如腹鸣、腹胀、腹泻、便秘等现象，这时候，我们可以补充益生菌来帮助恢复肠道健康菌群。

益生菌如何益生?

常见的益生菌有乳双歧杆菌、短双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、嗜热链球菌、鼠李糖乳杆菌等，益生菌能产生一些特有的酶类，帮助促进食物消化和吸收，并能抑制有害菌生长，维护肠道菌群的平衡，增强免疫力。此外，还能分泌有机酸，刺激肠道蠕动，促进排便，让肠道保持活力。

益生菌的活性很重要

益生菌的活性会随环境温度而变化，很多菌株进入人体后，由于无法适应人体体温环境而活性大大降低。而且在进入肠道的过程中，还会被含有胃液和胆汁的消化道杀死一部分。在这方面，来自意大利的probiotical

有限公司采用微胶囊技术生产的益生菌，稳定性高，且耐胃酸。

正常情况下，建议每人每天摄入的益生菌至少上亿的数量，具有肥胖、便秘、经常腹泻、口臭、生活不规律、喝酒、常常不吃早餐等情况的人都需要补充益生菌。