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睡前玩手机很伤害眼睛,这几个方法可以有效缓解痛苦

睡前玩手机很伤害眼睛,这几个方法可以有效缓解痛苦

作者: 皙姑娘 | 来源:发表于2019-05-10 13:47 被阅读8次

    如今,随着科技的不断发展,手机已经成为大众日常生活中不可或缺的一部分。不仅是年轻人的时尚玩物,也慢慢成为了老年人的日常使用工具。手机的出现给我们的生活带来了更多便利与想象,然而,感叹科技发展的同时,手机也在慢慢吞噬着我们的时间和身心健康。

    睡觉前玩手机俨然已成为大多数年轻人的通病。睡前刷刷朋友圈、逛逛淘宝、刷刷微博是家常便饭。对于“熬夜党”而言,睡前玩手机就像是睡觉前的仪式感,睡前不刷一会儿手机总觉得一天都不完整。

    但是,作为“睡前不玩手机会死星人”,你们知道睡前玩手机的危害有多大吗?

    长期睡觉前关灯玩手机会导致青光眼,严重者甚至有失明风险

    这可不是危言耸听。科学研究表明,在昏暗的环境中长时间用眼,会造成瞳孔长时间散大,堵塞眼内液体循环流通,很容易导致青光眼的发生,甚至导致永久失明。

    青光眼可分为慢性和急性,其中急性青光眼由于眼压急升,会引起眼痛、头痛、呕吐等症状,若不及时降低眼压,则可能对视神经造成损伤。而慢性青光眼是一种慢性的视神经病变,会导致不可逆的视野损害,而最终致盲。青光眼是我国主要致盲眼病之一,而且青光眼引起的视功能损伤是不可逆的,后果极为严重。

    除此之外,长期睡前玩手机还会导致视力模糊、视力偏差、眼睛干涩、生物钟紊乱等等问题,多种危害不容小觑。因此,睡前玩手机这个坏习惯需慢慢改掉,但如果一时半会改不掉的话,希小玛给大家一些建议,可以降低睡前玩手机的伤害。

    1、控制时间和距离

    使用手机的时候,眼睛要和手机保持30cm至50cm的距离,间歇性使用手机,每使用40-50分钟,就要休息一会儿;

    2、不要身体侧躺着玩手机

    左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大,保持下去,不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足,时间一长,眼睛就会有膨胀感,造成短时性影像重叠,这个不是滴眼药水就能好的。所以,为了我们的眼睛,不要侧躺着身体玩手机;

    3、调低手机屏幕亮度

    睡觉前玩手机,尽量把手机亮度调低,太亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大,容易使眼睛疲劳;

    4、多眨眼

    不要目不转睛地盯着手机屏幕,注意让眼睛处于放松状态,眼睛疲劳的时候可以多眨眼,缓解不适。

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