昨晚的晚间日记主要分享的是如何辨别情绪，今晚我分享下我个人是如何管理情绪的。
在熊浩老师的课程中，他有提到管理情绪的一个小窍门，就是停顿。当你想发飙时，先停顿几秒钟，如果是面对面的沟通，就马上找个自然的理由离开现场一会儿，比如5分钟后要打个重要电话给王总。
在心理学上有个关于大象与骑象人的著名隐喻，这个隐喻我记得之前也分享过，把人的感性比喻成一头大象，人的理性比喻为骑象人。大象的力气很大，如果骑象人无法跟它好好配合，大象就会冲出去拦也拦不住。这里又有个科学结论——控制感性的中脑比控制理性的外脑大概要快3-15秒左右。也就意味着，如果骑象人能在这3-15秒内，跟大象做好沟通，那么就可以让大象平静下来，和谐共处了。
所以，当情绪来了，马上就要爆发时，先停一下，给自己一点时间，也给别人一点时间。
对于我来说，昨天处理情绪的情况，由于是在微信聊天中，我已经打好带着情绪的文字准备按发送了，但按之前，我做了一个长长的深呼吸，并在内心中问了一句，我这样发过去能解决问题吗？
这么一问，我就知道要回删内容了。
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本文标题：「日更 Day56」如何管理情绪
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