如何有意识管理负面情绪

网图侵删

持续阅读，听书学习，情绪日更第728天。分享一点肤浅的认识，如何有意识管理负面情绪的感悟。

情绪日更后，发现以前的我，一天中，无数次无意识地出现抱怨、指责、愤怒、恐惧和自责等情绪风暴，无为消耗了自己和家人的能量。

现在的我，用持续文字记录的有意识行动，探索自己内心世界的哥伦布，开拓新的航道，不是贸易航道，而是新的情绪管理航道。

首先，活出我自己。学着好好爱自己，才能有精力帮助他人。主动阅读心理学书籍，提高对情绪的认知，主动去寻找方法，练习觉察识别消化的情绪的能力。

其次，学会友善表达。在沟通说话，做事之前，想一想，我说将要一席话，一件事，是让我和我周围的人，生活更安定了，还是会鸡飞狗跳。

如果是前者我就说或做，如果是后者，我就不说或不做。

最后，学会接纳不完美。人生不如意事十有八九，每天不知道那个意外发生，当我拥有宠辱不惊，去留无意的心态时，发现最高级的快乐不是优越感，也不是对完美的追求，而是从容淡定。

这就是情绪日更，让我每天有觉察，有感知，有方向，用脚踏实地的方法，一步一步去自我探索，自我反思，自我完善，有意识识别情绪，遇见平和喜悦的自己。

在日常生活中，文友们有那些有意识管理负面情绪的经验？欢迎文友在评论区留言，跟大家真诚分享你的人生智慧，帮助和指导更多有缘人。