不拖延不等于立即就做，而是制定计划，并按计划做。
但我们很可能走到另一个极端：制定非常细的计划，然后严苛地把每件事情都按照计划去实施。
也许前一两天你确实能做到，但是过了几天你就会发觉难以持续。
我曾经就做过这么一个看起来非常完美的一天早晨计划：
6:00起床
6:00~6:10洗漱并同时听书
6:10~6:30健身并听书
6:30~6:45吃早餐同时听书
6:45~7:15刮胡子、护肤、养花
7:15~8:15写作
8:15~8:30计划一天的工作
8:30~8:40收拾东西，准备上班，同时听书
8:40~8:55上班通勤，同时听书
8:55~9:00打开电脑、泡茶，准备进入工作状态
看上去很完美，但实际上，是很难做到的。这里面有个重要原因：
人很容易受“破窗效应”的影响。
美国斯坦福大学心理学家菲利普·津巴多于1969年进行了一项实验，他找来两辆一模一样的跑车，把其中的一辆停在加州帕洛阿尔托的中产阶级社区，而另一辆停在相对杂乱的纽约布朗克斯区。结果停在布朗克斯区那辆车很快就招来出现第一组“破坏者”，那是一家人，母亲清理车厢，父亲拆电瓶，儿子搜刮置物箱。然后，来来往往的路人，都停下来拆走车子上任何值钱的东西。最绝的是，最后一位“破坏者”在有系统地拆卸后，成功偷走了整车。而放在帕洛阿尔托的那一辆，人们路过、开车经过它，看着它，整整一个星期，竟然没有任何人对它“下手”。
我自己在美国租车自驾游时也有深刻体会，车停在那些中产阶级居住的小城市或小镇上，包括帕洛阿尔托，都没碰到问题，但在以砸车窗偷窃著称的旧金山市区，我们的车窗就被砸了，车内财物被盗窃一空。
那么，以这项实验为基础，学者们提出了一个“破窗效应”理论，认为：如果有人打坏了一幢建筑物的窗户玻璃，而这扇窗户又得不到及时的维修，别人就可能受到某些示范性的纵容去打烂更多的窗户。久而久之，这些破窗户就给人造成一种无序的感觉，结果在这种麻木不仁的氛围中，犯罪就会滋生、猖獗。
“第一扇破窗”常常是事情恶化的起点。这不仅对于社会，对于个人也是一样，如果一个人一直在按照计划做事，他一般也有动力把这个美好的状态一直保持下去。但如果出了一点小意外，一旦有第一件事他没有按照计划做，他很可能就会自己对自己说，反正计划已经打乱了，后面再按照计划做，我也无法达成完美的一天，不如就此放过自己吧。
所以，如果计划的时间切得那么细，一旦某些事情在自己计划好的时段没有完成，就会产生一种挫败感，从而放弃整天的计划。
生活中总会有各种各样的意外，比如原本打算造成洗漱10分钟就够了，但是可能今天肚子不舒服，洗漱时多花了几分钟。
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