这段时间在某些大V的视频号和名人访谈上，看到他们在提倡要追逐内啡肽，远离多巴胺。他们给出的理由很简单，多巴胺会鼓励人放纵欲望，只能带给人短暂、廉价的快乐；而内啡肽有助于克制人的欲望，除了能提升人的驱动力和耐受力，还能在持续激励的作用下带给人更多的幸福感。
为了响应公知们的号召，我开始关注一些和多巴胺、内啡肽有关的科普文章。毕竟最近的体检指标不容乐观，除了看医生听取专业意见外，我也在反思自己平时的生活习惯可能对健康造成了哪些不良的影响。没准儿能从这类神经化学物质上找到解决健康问题的关键法门。
我在科学百科和大辞海上查了一下，多巴胺和内啡肽都是大脑分泌的神经化学物质，前者在控制运动、情感思维和神经内分泌等方面发挥重要的生理作用，而后者除了具有镇痛功能外，还参与调节体温、心血管活动和呼吸。
在查找资料的过程中，我意外发现了一本详细介绍多巴胺的书——《贪婪的多巴胺》，分别从生理层面和宏观层面对多巴胺进行了全方位的剖析，让人既了解它的“坏”，也了解它的“好”，从而更好地利用它来挖掘自身的潜能。
这本书指出，内啡肽是“当下分子”（相当于大脑自产的吗啡），是在大脑的喜欢回路中起作用；而多巴胺是“预期分子”，是在大脑的欲望回路中起作用，跟快乐一点儿关系都没有（不是快乐的制造者，而是对意外的反应，即对可能性和预期的反应），但它的影响力比“快乐”要大得多。
书中提到多巴胺的好处在于，能够激励我们生存和繁殖，以及最大化利用未来的资源，追求更好的事物。多巴胺还有一项重要任务就是作为一个预警系统，提醒我们留意任何能帮助自身生存的事物。它能驱使我们克服复杂情况、逆境、情绪和痛苦，以便掌控周遭的环境。
但多巴胺的坏处也非常明显，这应该就是不少知识大咖们提醒我们要尽量远离它的重要原因。它作为“预期分子”，不会满足于某一个标准，追求也永无止境（拥有是无趣的，只有获得才有趣）。它能战胜理智（一旦被它掌控，就要跟随它的步伐），让人不顾一切地实施最具破坏性的行为。
正因为多巴胺的欲望回路很强大，能将注意力、激励和刺激集中起来，才能对我们做出的选择产生深远的影响。当欲望多巴胺压制了大脑中更理性的部分时，我们就算知道做出的选择并不符合自己的最大利益，也无力抗拒，任凭自由意志屈服于某种强烈的及时行乐的冲动。在多巴胺的副作用下，我们很容易对某些不利于身体健康的事物上瘾，甚至会毁了自己的生活。
对照书上的内容，我反思自己就是被“欲望多巴胺”绑架，才经不起美食的诱惑，吃了太多高糖、高盐、高脂的东西。当身体经过相当长一段时间的吸收和积累，最终会在体检指标上反映出相应的结果。
也许是多巴胺的欲望回路确实强大的缘故，哪怕我很早就知道三高食物对身体有害，仍然难以管住自己的嘴，并且还存在侥幸心理，想当然地认为只要每天多运动，维持好体重，身体就不会出现大的毛病。
从抵制不良诱惑这个层面来看，我们确实需要远离“欲望多巴胺”，并且过多的多巴胺还会导致精力旺盛的痛苦。
好在大脑作了两手准备，让多巴胺之间相互对抗，在产生欲望的同时，也产生了控制，使其通过不同的大脑回路来产生不同的功能。
比如中脑边缘回路的多巴胺会产生冲动，让人头脑发热，就是欲望回路（结束于大脑中激发兴奋和热情的部分）在发挥作用；而中脑皮层回路的多巴胺会产生计算和规划能力（控制各种情况的手段），让人冷静，则是控制回路（走向额叶这个大脑中专门负责逻辑思维的部分）在发挥作用。
当我一旦意识到放纵食欲的严重后果，不得不强迫自己在饮食上保持克制时，就需要“控制多巴胺”提供能量，来帮助自己超越“欲望多巴胺”的诱惑。
并且，“控制多巴胺”还能够利用“欲望多巴胺”提供的兴奋和动力，评估选项、挑选工具以及制定策略来获得想要的东西。只不过“控制多巴胺”也有副作用，会让人只埋头于奋斗，无法体会到当下的快乐。
不管是“控制多巴胺”还是“欲望多巴胺”，除了在生理层面影响我们的欲望和行为外，还在宏观层面影响个人和社会的发展。它既能给予我们激发欲望的动力，也能给予我们控制未来的能力，这两个方面效应的配合又进一步带来很多东西，其中最重要的就是创造力。它使我们有能力按自己的意愿去改变环境，甚至改变他人。它不仅能让我们统治世界，而且能让我们创造新的世界。
按照书里给到的方法，如果要更好地利用多巴胺的正面效应（促进思考和探索），我们就应该有意识地去从事创造性的活动，培养特长（精通某种技能）或者专注于当下正在做的事情（平衡多巴胺和内啡肽），并且将智力刺激与体力活动结合起来，在改善心情的同时也能增强成就感。
由此可见，多巴胺既不是天使，也不是魔鬼。它能产生渴望和满足，也能产生丰富的感官体验和智慧。我们没有必要完全否定它，毕竟它能让我们更好地认识和了解自己。
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