十月后！这两件事一定要停止了，比吃任何东西都补！

十月后！这两件事一定要停止了，比吃任何东西都补！

金秋十月，寒露已至，大家知道吗，从这以后，两件事不做，比吃什么、练什么都保健！它们是：不露腿、不进食（晚 7 点后）。

顺我者昌逆我者亡，这句话虽然听起来有些狂妄，但也有一定的养生道理：地球围绕太阳转的轨道的位置，是万年不变的天道，它是不以人的意志为转移的，只是按照客观规律去运行，人必须顺应自然，这就是为什么我们重视节气、按照节气去保养养生的原因。

2018年寒露以后，养生关键就是两个不：

寒露到，不露腿，三保暖，顺天意七点后，不进食，喝足水，防脑梗，寒露到，不露腿。

寒露，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，人体的阳气逐渐收敛。因此，寒露过后要避免受凉，少辛增酸，预防疾病。

颈腰脚，三保暖

寒露之后不宜再“秋冻”，尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖。

【暖颈】脖子是寒气入侵的主要部位，会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。 戴条围巾可有效保暖颈部。宜经常模仿“乌龟伸脖”的动作，前后伸缩脖子，再左右转动。

【暖腰】 老年人阳气渐衰，腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重。老年人早晚出门时不妨穿个马甲。另外，广播体操里的腹背运动和蹲起运动都能很好地温暖腰背，时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用。

【暖脚】足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋，还可以利用看电视的时间，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。做完运动再用热水泡脚，可舒筋活血，温暖全身。

虽然，在进食方面不需额外进补，不过应多吃一些偏温的食物，以预防和治疗凉燥犯肺。向大家推荐的好食材是鲫鱼、黑木耳及百合。

其实，一年分四季，一天也是一年的浓缩，也有四季，也有小节令，只是知道的人不多：晚上 19 点是一日小节令中的寒露，这个点之后，大家要做到三个字：不进食。

七点后，不进食，降低心血管病风险。

研究人员追踪调查了 721 名平均年龄 53 岁的高血压患者，发现晚上 7 点后进食、或就寝前两小时内的进食者，夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的 2.8 倍。

所以，寒露这一天过后，切记晚上7点之后不要再进食了，另外，高血压患者本来就是心脏病高危人群，夜间血压再不降的话，心脏病发作或中风的风险会高得多。喝足水，防脑梗。

每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，有脑血栓病史的人尤其要注意清晨和晚间适量饮水，可以稀释血液，防止栓塞。

另外要提醒的是，高血压患者夜间不要因为起夜怕凉而憋尿，否则会使血压升高，引起脑出血或心肌梗死，严重的还会导致猝死。

寒露过，霜降来，祝大家天天快乐，该吃吃，该喝喝，白天不露腿，7 点后不进餐，健康养生送你。