枸杞可以说是极其悠久的食材了，其功效也被传的神乎其神，补这补那。别管怎么样，每天吃可以养生，每天用枸杞泡水喝。都成了很多人的养生标配。喝个啤酒都想放点枸杞。
但是枸杞真的有这些功效吗？它应该怎么吃？
今天就来细细聊一下枸杞：
先从枸杞的营养说起：
枸杞并不是什么养生奇物，说白了就是一种水果干，不过枸杞的营养还是非常高的：富含膳食纤维、维生素A、铁、硒、蛋白质、钙、锌、钾等等。
每天吃一把枸杞，比别的薯片等垃圾健康多了。
枸杞有很多产地的，不同品种的，在口味，大小，颜色上确实有一些讲究，但是，但是对于本身的营养上的影响并没有多大。但是要选择合格的，卫生的，杜绝假货，给枸杞上色的。别的不用太纠结买那个。
接下来说一下枸杞的哪些被吹捧的养生功效：什么名目、补血、壮那啥补那啥的，是真的吗？
跟你说清楚：
枸杞因为含有丰富的维生素A和叶黄素，所以枸杞确实可以名目；
因为是红色的，而且含有铁元素，所以枸杞也可以补血；
因为含有多糖和黄酮，所以枸杞具有各种保健功能。
还有很多。。。。。你先别急的相信。
伙伴看上面这些功效的解释是不是都特别有道理呢？但你们仔细思考一下，这些功效其实都经不住推敲：
枸杞中所谓的这些有效的营养成分，作用非常有限；
还有这些有效成分，并不是只有枸杞特有的啊，肉类，生菜都有的啊。
还有就是每天吃的枸杞，量太少了。
所以，想靠吃枸杞实现名目补血，养容养颜，不太现实。它对于中年人并没有什么神奇功效，也别太过于追捧。
想吃枸杞的，也请大家去正规超市等渠道买，别贪便宜买到加工过的。
还有对于近期炒作的黑颜色的枸杞。
难道真的有这么神奇吗？纯属放屁。
一、黑枸杞是否含有多种营养成分？
这个是真的！但大伙想想，随便一种的水果蔬菜是不是也含有几十种的营养？黑枸杞那里特殊了？
二、黑枸杞的花青素有奇效？
这个是最主要的炒作，可以明确的跟大家说，是假的。
1、花青素不一定有效。抗氧化对健康是否有作用，科学界目前还有很多争议。
2、其他的蔬菜，杂粮，水果中也有花青素啊，例如茄子、葡萄、甘蓝、黑米等,价格还便宜呢。
所以：就不要追捧黑枸杞了，破财啊。
那么枸杞确实有不少营养，它应该怎么吃呢？
大伙要记住，记住，记住：枸杞就只是一种水果干！
并没有各种神奇的养生保健功效，如果你不爱吃，完全没有为了所谓的功效去强迫自己食用。
如果你很喜欢吃枸杞，可以把它作为小零食代替一些水果，和葡萄干，红枣同等对待，但是要注意适量，别吃的太多了。枸杞的含糖量可也是很高的。
泡水、熬粥放几颗也是可以的。
说完枸杞，那么再说一下麦卢卡蜂蜜，大家对于这几年火起来的新西兰进口的麦卢卡蜂蜜应该也有印象；
麦卢卡蜂蜜以内服：抗菌杀菌、养护肠胃，外用：抗菌杀菌帮助愈合伤口，同时美容养颜，滋润护肤。这些功效在国内展开宣传。
麦卢卡蜂蜜的正确使用方法：
麦卢卡蜂蜜做为纯天然的食品，在早上和晚上临睡前泡蜂蜜水喝最科学。泡蜂蜜水的时候记得要用温开水，过高温的水会破坏麦卢卡蜂蜜中的营养。食用麦卢卡蜂蜜时，尽量不要与豆腐、韭菜、洋葱，鲫鱼同食，否则不利于健康，严重的可能导致腹泻、中毒甚至失聪。
早上喝杯蜂蜜水，能让肠胃苏醒，有助于排除宿便。对于经常便秘的人，不妨选择早上喝蜂蜜水，特别是在干燥的秋天。
晚上临睡前喝一点蜂蜜水，能缓解一天的紧张和疲劳。而对于没有便秘的人，不妨多选择晚上喝蜂蜜水，尤其是压力大和用脑过度的人。晚上喝麦卢卡蜂蜜，还会有更好地美容和养颜功效。
有人担心麦卢卡蜂蜜较甜，晚上喝会发胖，其实蜂蜜里含有的糖主要是果糖，很少被身体转化成脂肪。
注意：麦卢卡蜂蜜水不需要天天喝，一般两三天一次即可。此外，糖尿病患者、糖耐量异常者(血糖含量不稳定，但还未发展成糖尿病的)，中风患者不宜喝蜂蜜。
Melita麦利卡麦卢卡蜂蜜可改善消化不良，杀灭引起胃部疾病的细菌（主要是幽门螺杆菌），减轻预防胃溃疡、腹泻、十二指肠溃疡等肠胃病症状，帮助痊愈。含有高水平的抗氧化物质，可以提高人体免疫力，增强耐力。
Melita麦利卡麦卢卡蜂蜜也可促进肠道畅通，缓解便秘，帮助减肥，排毒。
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