如何才能提高免疫力？

北方的秋冬季节是最容易生病的季节，尤其在口罩之后，这个秋冬感冒发烧不仅是孩子的重灾区，就连成人不不能幸免。前一段时间报道儿科爆满，支原体感染、发烧、咳嗽的一堆一堆的，都不敢带着孩子去人多的地方玩，生怕他们再有个闪失。

即便这样，还是被传染了，不知道是不是空气中也生病了，早上醒来说独自难受，哼哼唧唧，一量体温情况不妙，发烧了，请假在家吧！我也没有好到那里去，感冒头晕，秋冬的天气真让人头疼。

当我们身体的免疫力降低的时候，身体就容易生病，所以保护和提高免疫力就可以让身体更强壮，减少不必要的痛苦。

如何才能提高免疫力呢？

合理饮食

明以食为天，吃是我们生存的头等大事，一天三顿饭，吃下去的东西会逐渐的影响我们的身体健康，对于吃是本能，但是工业革命后，科技狠活越来越严重的今天，想要吃的好、吃的健康，并不容易，我们的眼睛和味觉总起欺骗自己，美味的东西未必是健康的，健康的东西可能看着没有食欲，于是人们更倾向于选择美味，选择了暂时的享受，忽略了长期的健康。

正常的孩子出生后，排除遗传病，大多差不多，但是十几年、几十年后，长成为中年人后，身体状况各有不同，好像身体好的非常少，医院里满是病患，曾经没有的病，比如糖尿病、脂肪肝等等越来越普遍，甚至越来越年轻化！

“祸从口出、病从口入”，是有道理的，鱼翅燕窝保不了平安，昂贵的保健品也不会让身体自动变好，多吃看自然的看得到原材料的食物，少吃加工食品，吃的健康才能身体健康。

适当运动

运动可以存进身体的新陈代谢加速循环，当循环变得更快的时候，就可以及时的排除身体内的垃圾。运动还是让我们身体更年轻更有朝气，运动的方式多种多样，可以跑步、快走、瑜伽、拉伸、有氧运动，只有是适合自己就可以，运动和饮食都是需要长长久久的执行，一次两次的是没有效果的，所以不在乎一次运动量多大，而更重要的是能持续运动很久很久。

提醒一下有些运动需要找教练的，不要自己瞎练，有可能会练伤，得不偿失。

稳定的情绪

情绪绝对可以影响身体健康的一个隐形杀手，尤其那种生闷气的特别伤身体，在不知不觉中就给身体中植入了大量的垃圾和毒素，还不容易排除了，时间久了就会引起各种反应和病变。

好好睡觉

人的一生中几乎有一半时间都是在睡觉中度过的，身体不是机器，即便是机器也有要休息的时候，何况是身体，休息不好就会出现故障，那些长期熬夜、失眠的人，第二天也不可能有精力把事情做好，所以休息的好，身体才能恢复的好，按时睡觉，早睡早起，绝对是健康的保障。

还有没事儿不要乱吃药，乱吃保健品，以为对身体好，结果适得其反。