每周回顾 | 2018/09/15 ～ 2018/09/22 |

每周回顾 | 2018/09/15 ～ 2018/09/22 | 马甲线回来了

1。

本周金句：时间看得见。

金句感悟：这句话来源于潇洒姐王潇。她是“趁早”品牌创始人，关注女性成长。她的几本书我都粗看过，内容向上催人奋进。

这周我最开心的是我的马甲线在阔别两年后，终于又回来了。虽然还很稚嫩，看上去还很隐约，但它终于现了行。见上图实拍，上周还看不见，本周我每天都练腹，它终于无所遁形。

整整两年没运动了，从2017年初开始，我花了9个月，把我的肚子吹成了一个球，11月底卸货。然而，肚皮一直松松垮垮，如同一滩烂泥，不堪入目。

生完老三后，我又花了整整9个月，把我的肚子整平，再穿上马甲线。没有大块的时间，只能见缝插针碎片时间练习；带着娃去不了健身房，只能在家自己跟着 iPad摸索。

时间很公平，行动了自会有回报。是我本周最大的感悟。

特别推荐一个App：keep。里面的运动很丰富：瑜伽，自重训练，操课，跑步，走路，骑自行车，应有尽有。时间可长可短，难度可难可易。还免费。是我目前唯一的锻炼手段。

2。目标回顾。

今年年初没有给自己定太具体的目标。因为带孩子实在辛苦，想给自己放一年假。现在一切都慢慢有了规律，离2019年还有100天，仔细考虑了下，还是给自己加点压。

2018最后100天目标：

1。运动健康

- 养马甲线

- 开一字马

- 健康饮食

2。个人精进

- 阅读20本书

- 写10篇读书笔记

- 完成简书日更21天

- 突破写作零收入

3。爱好培养

- 给娃们拍2次写真DIY

- 能够对着照片画简笔画

目标具体为行动：

运动：每日Keep1次

睡眠：每日12点前入睡

阅读：每日阅读1小时，每周写1篇读书笔记

画画：每日一画

写作：每日码字500字

摄影：每日拍娃

饮食：一周最多外食1次，不吃糖，不吃冰淇淋，少吃煎炸食物。

3。本周实际进展。

每周回顾 | 2018/09/15 ～ 2018/09/22 | 马甲线回来了

运动：

本周做到了每天运动。一周运动187分钟。全部在Keep完成。

进展是瑜伽的下犬式偶尔几次脚跟可以落地了，明显能感到柔韧性有进步；平板支撑从一开始20秒都撑不完到现在可以30秒了。keep的难度也从K1向K2过渡。

本周每天都练习了腹部。果然集中式训练效果更好。之前三天打渔两天晒网，这里练练那里练练，结果哪里都没练好。

睡眠：

有一天因为听了莫老师的课太激动了，结果睡晚了晚上失眠。其它都还行。

对我来说，晚睡的最大诱惑就是手机。所以现在实行手机不进卧室大法。效果还不错。

还有一个问题就是两次夜奶。暂时没有好的解决方法。

阅读：

自从有了微信读书，Kindle都不看了。本周阅读听书时间共16小时，读完1本书，《讲出一个精彩故事，并做了读书笔记。

画画/摄影：

坚持住了每日一画，并持续在微博更新。

拍娃最近暂停了。因为娃上学了，每天都好忙碌。每天匆忙的拍效果不好，考虑是不是改成每个周末集中的拍一次。

饮食：

外出吃牛肉面一次。其他都家里解决。

下周继续努力。