要理解多巴胺上瘾的本质，可以把它与吃饭进行对比。如果我们养成按时就餐的习惯，在非用餐时间就难以察觉到饥饿。如果某一顿饭没有按时吃，我们就会感到饥饿。即使如此，我们也不会有生理上的疼痛，只有一种心理上的空虚感：“我需要吃饭。”于是，吃饭的过程就成了一种享受。
看黄的原理也是这样。多巴胺戒断产生的空虚感，同饥饿的感觉几乎完全一样：同样没有生理上的疼痛，同样难以察觉。正因为看黄与吃饭如此相似，看黄者们才会产生错觉，以为看黄能带给他们真正的享受。
但是尽管看黄与吃饭有许多相似之处，但其本质则完全相反：
- 我们吃饭是为了生存，而看黄则会伤害我们的身体，减少我们的寿命。
- 食物通常味道不错，能为我们增加体力和营养，吃饭的确是一种享受，而看黄且不说之前的心慌空虚让你丧失理智，看黄时的精神萎靡，浑浑噩噩，抽空肾精的感觉同样十分糟糕。
- 吃饭不会导致饥饿，只会缓解饥饿。看黄会导致身体对多巴胺产生需求，然后再为身体提供多巴胺，暂时缓解这种需求。
接下来，我们要讨论另一种常见的错误观念——看黄是一种习惯。吃饭是习惯吗？如果你认为是，那么改掉这个习惯如何？把吃饭定义为习惯，如同把呼吸定义为习惯一样荒唐。二者都是生存所必需的。看黄者之所以看黄的目的是缓解多巴胺戒断症状，而这症状正是由看黄导致的。人们总是把看黄称为习惯，在这本书里为了方便，我有时也会使用“看黄习惯”这种说法。不过，你一定要随时意识到，看黄绝对不是习惯，而是上瘾机制的一种！然而突然有一天，我们发现，离了看黄就会心烦意乱。随着时间的流逝，我们对看黄的依赖也与日俱增。看黄比穿小鞋更为荒谬，因为即使你远离看黄，仍然会遭到戒断症状的折磨——而小鞋一脱下来就不再痛苦了。之前我已经解释过，血液中多巴胺水平的下降速度非常快。正是由于这个原因，在压力较大的时候，许多看黄者才会连续看黄。看黄并不是一种习惯。人们看黄的真正原因是多巴胺上瘾，必须经常接受多巴胺的刺激。人是地球上最复杂的生物体之一，但即使最简单的生物体，比如单细胞生物，也不可能愚蠢到自取灭亡，我们所有的梦想和拼搏都是为了更好的生活，而没有一个人是为了更快的死亡。经过千百万年来的自然选择，我们的头脑和身体已经形成了一整套机制，可以有效分辨一些事情对我们有利或者有弊的影响。很多人长期大量看黄之后，会导致强烈的疼痛，血精，还会出现前列腺炎，不孕不育，等一系列症状。这就是我们的身体在表达“你做了对它不好的事！快停下来！” 对这种反应的态度，通常会决定我们是否染上看黄恶习，然而很多人并没有将这一切同看黄联系在一起，当有一天你意识到自己错了，可是你已经成了重度看黄者，一发不可收拾。虽然你随时都可以停下来。但是你并不打算放弃看黄，你误以为看黄是一种“享受”，你是真的喜欢看黄的感觉，这其实是一种幻觉。这一切完全与享受无关。许多看黄者意识到看黄是一种上瘾时，很慌张，事实上，知道这一点绝不是坏事，原因有两条：
- 绝大多数人看黄的原因是，他们误以为看黄是一种享受。他们误以为戒黄是放弃这种享受的过程，会给他们的生活造成损失。这是一种错觉。看黄无法提供任何享受。只能先制造痛苦，在部分缓解痛苦。
- 尽管多巴胺是是所有上瘾机制的根本，但是上瘾程度并不会很严重。由于多巴胺的作用速度很快，而且实质性的戒断症状非常轻微，绝大多数看黄者甚至终生意识不到。
你自然会问，为什么许多人即使强制戒除几个月，仍然会感觉到对看黄的渴望？单是生化层面的上瘾症状，其实很容易对付。绝大多数看黄者忙碌时都不会看黄，而戒断症状更不会把他们弄到当众看黄的程度。许多看黄者上班时甚至不会有任何的欲望念头，他们可以轻松忍受10个小时的戒断症状，但在晚上或者独处时，某个触发机制一旦产生，不看黄却会让他们抓狂。看黄似乎成了解决一切问题和麻烦的捷径，这就如同鸵鸟把头扎进沙子里，任由风沙摧残自己的身体，而脑袋却埋在狭小的匣子里自欺欺人。然而单纯的多巴胺上瘾绝不是主要的问题，只会起到催化剂的作用，让我们意识不到问题的真正所在：社会的洗脑作用。即使是看黄程度十分严重的色鬼，戒除的难度也不比轻度看黄者更高。事实上，他们戒黄的难度甚至更低。染上看黄的时间越久，他们越能体会到看黄的危害，而戒黄的益处就会更快的体现出来。
不要惧怕戒黄，实际上戒除看黄的过程，相当享受，你不仅不会感到痛苦，每一天的改变都会让你欣喜若狂。当然，吧里的前辈对“看黄危害性”的描述绝不是夸大，甚至还经常被低估。但是你也不必如此担心，我们的身体具有强大的恢复能力，只要没有患上不治之症，只消几个星期，你的身体就会进入自动恢复时期。记住，任何时候戒除看黄都不会为时过晚。但我并不是说你可以毫无节制的继续看黄下去，你要明白，越早戒除看黄，你身体受到的伤害就越小，身体恢复的也就越快，不要等一切都晚了才后悔莫及，生命对我们每一个人来说都只有一次，很多人说古稀之年方得看透人生，不要还没等到你透彻人生，就嗝屁完蛋了。
作者：摄影小王子
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来源：知乎
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我的总结与感悟
神经关联，我们的行为总是在感受痛苦和愉快的过程中被驱使着，自然靠近快乐，远离痛苦；一个胖子，锻炼、节制饮食被他认为痛苦的，吃糖、油炸食品，他可能会更开心；
而色情同样如此，当你第一次观看色情内容时，建立了一条连接，你一次次重复恶习时，这条连接就会被不断强化，最终形成大脑中的一条主干线变得十分牢固，此时，即使你清楚地知道这件事不是你想做的，大脑会让你情不自禁的去做，因为大脑意识中认为这件事能给我带来“愉悦”，正是你一次又一次的破戒导致了你接下来的一次又一次破戒；
我们的大脑是可以重塑的，如果我们不再做那件事，时间久了，这种强连接就会慢慢弱化，抓紧时间去行动吧！
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