让内心的阴暗面照见光明

让内心的阴暗面照见光明

今天，带着道子老师提出的问题，我尝试对自己内心的阴暗面进行觉察和思考。阴暗面人人都有，我们往往采取恐惧、逃避、抗拒的方法，而未能正确处理自己的阴暗面，导致阴暗面不断地扩大、加深，就如同黑洞一样不断吞噬我们的能量，让我们活不出生命的丰富多彩。有时候，我们为了掩饰自己的阴暗面，而活出了一个相反的自己，比如自卑的人看上去好像八面玲珑、盛气凌人，愤怒的人看上去好像沉稳安静、和谐包容，自私的人看上去好像挥金如土、慷慨大方，等等。但这种戴面具的方式并不能真正解决我们的阴暗面。反思自己存在的阴暗面，一直困扰自己的主要有自卑、自私和懒惰。具体表现为：自卑，自己一方面习惯于自怨自艾、顾影自怜、缺乏行动力，另一方面却有非常敏感，非常在乎别人对自己的评价；自私，有时放纵自己的欲望，对别人的痛苦缺乏同情心，对别人的需要较为麻木，缺乏爱的感觉；懒惰，在现实生活中非常懒散、做事拖延、物品紊乱，等等。道子老师的问题让我意识到，必须正确处理好自己的阴暗面，让自己的生命有更多的光明。关于如何正确处理，自己还没有太多实践的经验，仅仅是在理论层面纸上谈兵，分享自己的想法，做抛砖引玉之用。

一、看见阴暗面

看见阴暗面，用的是空性的力量，对自己内心的阴暗面有足够的觉知，尽可能站在旁观者的角度去观察自己的阴暗面，不加评判。具体的”看”法为：

1.敢看。自己的阴暗面往往是与内心的创伤记忆联系在一起的，对于这些痛苦回忆，我们有时不敢去揭开这块伤疤，以免再次陷入当时痛苦的感觉中。但我们必须鼓起勇气来直面自己的阴暗面，否则就会被阴暗面牵着鼻子走，一辈子也活不出自己想要的人生。其实一切阴暗面都是纸老虎，当你当我们有足够强大的信念要去降伏它时，我们所赋予它的力量就会被消除大半，这个时候处理起来，就相对简单得多。

2.善看。有时我们似乎看不到自己的阴暗面，这时需要借助一定的技巧去看。技巧不计其数，关键在适合自己，我所了解的方法有：其一，以父母为镜子。很多时候我们对父母的负面看法和不良态度，恰恰就是我们内心阴暗面的真实写照，从这个角度入手，可以对自己的阴暗面有更为直观的发现。其二，顺藤摸瓜。我们可以采取道子老师教给我们的方法，对自己的行为模式和负面情绪的一步一步深入往下走，逐渐找到我们的核心心碎，这就是我们阴暗面的罪魁祸首。其三，用心去感觉。我们要让头脑退居幕后，用心去感觉自己最抗拒的是什么？最害怕的是什么？最想逃避的是什么？这些往往都隐藏着我们的阴暗面的生存空间。其四，对自己的言行有更为敏锐的觉察。有一些阴暗面非常狡猾，它们会趁我们无意识通过我们的言行表现出来，这个时候如果我们带着一份觉知的话，可能会逮到它们。

3.想看。当我们逐渐全面深入地看到自己阴暗面，随着阴暗面被一层一层地剥离，我们会拥有更多天赋的能量，体验更加喜悦和精彩的人生。我们会变得更加主动积极想要去降伏自己的阴暗面，逐渐成为一个习惯，一个自发的行为，帮助我们去收获生命中一个又一个的奇迹。

二、和谐共处

当我们看见自己的阴暗面以后，就要学会与之和谐共处，这时候就需要运用到我们阴性的力量，去接纳它、拥抱它、感恩他，使之成为我们生命的有机组成部分，发挥出正面积极的作用，而不是成为分裂的力量。

1.接纳。“真正的英雄不是永远没有卑下的情操，只是永远不被卑下的情操所屈服罢了。”心理上的阴暗面人人都有，即使圣贤也在所难免。因此对于自己的阴暗面，没有必要羞愧、抗拒或逃避。它就像存活于我们内心的小孩一样，如果我们不接纳它，它就会产生逆反心理，这时候我们还要另外再花一份力气去震慑它、收拾它，这就占用我们双倍的力量，最终痛苦的还是自己。

2.拥抱。仅仅接纳是不够的，阴暗面如同厚厚的冰块一样，”冰冻三尺非一日之寒”，正是由于我们对自己的阴暗面缺乏足够的关注、陪伴和爱，它才越积越厚。当我们尝试去拥抱它时，就为他带来一份温暖的力量，如春回大地一般，冰层自然渐渐融化。

3感恩。每一个灵魂都带着自带着课题，阴暗面，往往暗示着我们要解决的人生课题。阴暗面帮助我们体验到更加复杂的人生，没有这些阴暗面，我们可能过的简单乏味。有时正是由于这些阴暗面的存在，我们才会对于一些美好的生活更加敏感和珍惜。当我们从阴暗面走出来，活出阳光面时，我们也能够对其他人的阴暗面感同身受，多一份包容理解，多一份关心爱护。而这些都是阴暗面带给我们的正面价值，因此我们要好好感恩它！

三、正向消融

处理自己的阴暗面，就如同对付一个小孩一样，应当有慈母和严父的相互配合，有了慈母的陪伴，还要有严父的正确引导，这时候就需要运用我们阳性的力量，去让自己的阴暗面拨云见日，照见光明。

1.头脑层面。我们可以学习心理学等方面的理论，对自己阴暗面的本质、根源、表现有更多的认识，在理性上掌握更多的方法和技巧。“在战略上藐视它，在战术上重视它”，相信通过行之有效的方法是可以战胜自己的阴暗面的。当我们在头脑层面贯通时，我们就会做得更好。

2.行动层面。光想不去行动，最终只是空谈。根据我以往的经验，有时候行动是非常霸道的利器，简单粗暴，却非常有用，比如对于我的自卑，有时候多做一些自己擅长、能够给自己成就感的事，或者对自己的行为有更多的认同，多去发现自己的优点，自信心会油然而生；对于自己工作上的懒惰，试着强迫自己去做，做着做着似乎对这份工作怎么就那么反感了，往往还能收获一种成长的的喜悦；对于自私，有时候多给别人一些爱和关心，也会体验到一种价值感，当有时候别人表达感恩或作出回报时，会产生爱的感觉，极好地瓦解自己的自私心。行动就有回报，大量行动就有大量回报，有时候想不通问题先不用在意，持之以恒地去行动，有时也会起到很好的消融效果。

3.情绪层面。有时候阴暗面会引发强烈的负面情绪，对于这些负面情绪，我们可以采取导致老师教给我们的情绪释放方法，带着一份觉知，去让自己的情绪尽情的流露，大声的表达自己内心的需求。这样自己的情绪就不会累积起来，乃至形成一个毒瘤藏于体内。随着释放的深入，阴暗面会不断的被消融，最终能活出我们的神性面。