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睡个好觉|01 失眠自我诊断QA

睡个好觉|01 失眠自我诊断QA

作者: 是杰夫呀 | 来源:发表于2022-03-05 22:08 被阅读0次
Q1:失眠有哪些类型?

失眠(睡眠–觉醒障碍)指【长时间难以入睡】或【容易醒来】。主要分2类:

(1)入睡困难型。睡不着、难以入睡。

(2)睡眠维持困难型。睡不深、睡眠中经常醒来。

Q2:如何诊断自己是失眠?

“睡眠”这件事已经影响到白天的活动,降低了白天的工作效率和生活质量,而且持续了一段时间,那就认为是失眠。

(1)有相关症状。睡眠质量差的症状,包括难以入睡、难以保持睡眠状态、早醒等等

(2)影响白天的日常生活

(3)持续时间长。至少持续十几周、每周至少有3天有症状

(4)排除了精神障碍等其他病症。不是由其他类似症状的病导致

Q3:举一些失眠的具体例子?

•睡得晚:夜晚上床后,过了很长时间才睡着,白天觉得困倦、精神不佳;

•睡得浅:睡不深、总在半夜醒来,甚至觉得自己整晚都没睡着;

•醒得早:天还没亮或天刚亮就醒了,虽然困倦但再也睡不着了;

•睡得累:感觉做了一整晚的梦,自己越睡越累。

Q4:哪些行为不是失眠,但同属于“睡眠异常”?

•白天非常想睡觉,甚至毫无预兆地突然睡着;

•“鼾声震天”,并且因为担心夜间呼吸困难而多次醒来;

•睡梦中惊起,伴随大哭大叫、恐惧害怕等行为,常见于儿童;

•梦游;

•睡梦中有危险的行为或暴力举动;

•尝试入睡或腿部长时间不动(如驾驶或乘坐飞机)时,腿部会有不适、疼痛、“虫爬”等感觉。

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