21天美颜瘦身 第20天

21天美颜瘦身 第20天

第3天·21天OH卡美颜瘦身课

#玩卡不卡·每日一抽#  每一位都可以通过这张卡片觉察自己：

1、直觉他叫什么名字？娃娃

2、他几岁了？3岁

3、他现在是什么状态？挺美

4、他有什么愿望吗？想吃好吃的

5、他有话跟你讲吗？有

6、如果有，讲什么？我很听话的

7、如果用一个词来形容他，你会说他什么？呆萌

8、这张牌和我有什么联系？让我想到自己小时候，嘴馋，为了吃点零食，各种想办法

【今日功课】我关注我的…（部位）  腿

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我对当下肥胖的需要就是，让人家觉得我傻乎乎的，可以没有防备，让人善良，憨厚，尖嘴猴腮的，太瘦的，没良心，没福气……

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第4天·21天OH卡美颜瘦身课

#玩卡不卡·每日一抽#  每一位都可以通过这张卡片觉察自己：

1、直觉他叫什么名字？小苏

2、他几岁了？27

3、他现在是什么状态？尴尬

4、他有什么愿望吗？你们别这么看着我

5、他有话跟你讲吗？有

6、如果有，讲什么？我家也挺好

7、如果用一个词来形容他，你会说他什么？虚伪胆小

8、这张牌和我有什么联系？总想起小时候，不如别人，跟同学家不能比，我爸没本事，不是官

【今日功课】我用瘦身呼吸疗愈…（一个自己认为需要瘦的身体部位）

我用瘦身呼吸疗愈肚子

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第5天·21天OH卡美颜瘦身课

#玩卡不卡·每日一抽#  每一位都可以通过这张卡片觉察自己：

1、直觉他叫什么名字？大宝贝

2、他几岁了？3个月

3、他现在是什么状态？好满足

4、他有什么愿望吗？妈妈能这么一直关注着我

5、他有话跟你讲吗？有

6、如果有，讲什么？我就喜欢这么被人无微不至的疼着，包容着

7、如果用一个词来形容他，你会说他什么？本来就挺幸福的大宝贝

8、这张牌和我有什么联系？我觉得就是我的儿子，看到身边好多大人陪着，被子都给盖的难点，多幸福，宝贝再回馈，我很需要，我经常埋怨他人不会疼我，不能细致的关心我，按照我需要的方式爱我，天啊，什么啊，还有一个婴儿的想法，真幼稚啊我

【今日功课】我用瘦身呼吸疗愈…（一个自己认为需要瘦的身体部位） 

我用瘦身呼吸疗愈我的肚子

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昨天早上特别懒，拉了两次大大，没去上班，带孩子玩，结果因为孩子哭，喊孩子了，其实我点埋怨阿姨，不灵活，我经常这样，迁怒别人，中午吃了一点点鱼，下午吃了面包➕酸奶➕馒头➕肉，晚上就都吐了，上课的时候冥想睡着了，一听冥想就睡觉，做梦很清晰，现在忘了，感觉还有！

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今天好好防晒

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体重下降一点点，今天不能生气了，太爱生气了

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第6天·21天OH卡美颜瘦身课

#玩卡不卡·每日一抽#  每一位都可以通过这张卡片觉察自己：

1、直觉他叫什么名字？嘟嘟

2、他几岁了？2

3、他现在是什么状态？无辜

4、他有什么愿望吗？大家都能笑

5、他有话跟你讲吗？有

6、如果有，讲什么？大家都开心点，我也能放松

7、如果用一个词来形容他，你会说他什么？傻瓜

8、这张牌和我有什么联系？总觉得自己傻，无辜，想到很烦躁的事情！觉察不下去

【今日功课】认真的展示一次我的美 

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体重总是处于平稳期，有点着急

21天美颜瘦身 第20天

1测量身体体重，体脂

2继续早晨每日一抽，疗愈自己，才能活出自己

3人像卡十伴侣卡巜人像卡抽出我独特的美》

我独特的美是爱笑 笑不漏齿 脖子长

《伴侣卡如何发挥自己的美》

运动起来，就像飙车一样狠

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第7天·21天OH卡颜瘦身课

#玩卡不卡·每日一抽#  每一位都可以通过这张卡片觉察自己：

1、直觉他叫什么名字？傻乐

2、他几岁了？30

3、他现在是什么状态？乐呵呵

4、他有什么愿望吗？大家都看不出来我的想法

5、他有话跟你讲吗？有

6、如果有，讲什么？你们都被我骗了

7、如果用一个词来形容他，你会说他什么？虚伪

8、这张牌和我有什么联系？不知道，也许自己就是这样自己骗自己，自欺欺人

【今日功课】做一件对减重有作用的事情  一定运动达标

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第8天·21天OH卡美颜瘦身课

#玩卡不卡·每日一抽#  每一位都可以通过这张卡片觉察自己：

1、直觉他叫什么名字？古板

2、他几岁了？27岁

3、他现在是什么状态？平静

4、他有什么愿望吗？我挺好，就这样陆续下去吧

5、他有话跟你讲吗？有

6、如果有，讲什么？你觉得我胖吗

7、如果用一个词来形容他，你会说他什么？自得其乐

8、这张牌和我有什么联系？很生气，又是没那么想瘦

【今日功课】少做一件长胖的事  生气

21天美颜瘦身 第20天

一张人像卡 表示胸有什么需要没被满足 需要被人瞧得起，能看见，

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第9天·21天OH卡美颜瘦身课

#玩卡不卡·每日一抽#  每一位都可以通过这张卡片觉察自己：

1、直觉他叫什么名字？阿婶

2、他几岁了？40

3、他现在是什么状态？很平和，安静，舒适

4、他有什么愿望吗？头发可以再有型点

5、他有话跟你讲吗？有

6、如果有，讲什么？我胖胖的，多么和蔼可亲

7、如果用一个词来形容他，你会说他什么？和蔼可亲

8、这张牌和我有什么联系？又一次觉得胖的可爱，难道我还是喜欢胖？不知道啊

【今日功课】把……的饮食坏习惯收起来。

比如：把吃撑的饮食坏习惯收起来

把爱吃肉的习惯收起来，多吃蔬菜和水果

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腰部的课题是禁锢，想到自己很多固执的信念，有想法不说，让别人猜，猜不对还生气，特别是和亲近的人，总赌气！

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今天早上吃了汉堡，里面的肉没有吃完，因为今天想少吃肉，中午吃的撑，因为自己下厨，结果体重上升，体脂下降了，晚餐不吃。

感受：心里有抗拒，觉得不瘦就算了，放弃吧，潜意识总不觉得需要瘦，就听话吧，说到这，觉得自己真是不会听话啊！太倔强，也许这就是瘦不下来的原因吧！很渴望自己软下来，每次冥想就睡觉，也不愿意补课！似乎知道原因，也不愿意做！看明天的变化吧！好歹敢说出来了

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第10天·21天OH卡美颜瘦身课

#玩卡不卡·每日一抽#  每一位都可以通过这张卡片觉察自己：

1、直觉他叫什么名字？彩彩

2、他几岁了？27

3、他现在是什么状态？很开心

4、他有什么愿望吗？你也可以的

5、他有话跟你讲吗？有

6、如果有，讲什么？你很漂亮，也瘦了好多

7、如果用一个词来形容他，你会说他什么？自满自足

8、这张牌和我有什么联系？可能就是自己吧，看着真的瘦了呢

21天美颜瘦身 第20天

【今日功课】满足屁股 大腿 或者 胸部的任何一个需要。

  满足：各种形态，允许他人按照自己的方式生活，看到这张图一开始觉得好乱啊，后来仔细看，大家形态不同，可都很认真的做着什么，环境很乱，想到穷，大家很快乐！

分享听课感受：昨晚听课，很紧张，因为正好说的我的肥胖部位，很认真的听，听到篡位，心理太不舒服了，我在家庭工作中，太能了，没有自己不能的事儿，想到这里好憋屈，第一次听冥想听到后面才睡着了，想到爸爸妈妈很有怨气，不疼我，不管我，看到我现在过的不错，才忍让我，真的好痛心，也知道是自己要求太多，总之跟爸爸的课题日见明显，期待有新的突破！

21天美颜瘦身 第20天

真的胖了，昨天赌气来着，吃的也很多，今天调整

 

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第11天·21天OH卡美颜瘦身课

#玩卡不卡·每日一抽#  每一位都可以通过这张卡片觉察自己：

1、直觉他叫什么名字？丽丽

2、他几岁了？30

3、他现在是什么状态？充满自信

4、他有什么愿望吗？你还看不到优秀的我吗

5、他有话跟你讲吗？有

6、如果有，讲什么？你还装看不见是不？

7、如果用一个词来形容他，你会说他什么？自信满满

8、这张牌和我有什么联系？目前不知道

【今日功课】美食卡：代表我的身体真正需要的是什么？

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第12天·21天OH卡美颜瘦身课

#玩卡不卡·每日一抽#  每一位都可以通过这张卡片觉察自己：

1、直觉他叫什么名字？智慧

2、他几岁了？30

3、他现在是什么状态？不屑一顾

4、他有什么愿望吗？我也能智慧的过一生

5、他有话跟你讲吗？有

6、如果有，讲什么？你看不出我的智慧吗

7、如果用一个词来形容他，你会说他什么？自负

8、这张牌和我有什么联系？像我

【今日功课】发现一个能左右自己体重的食物（包括零食 肉 蔬菜 …）

21天美颜瘦身 第20天

1，回看10天的饮食记录，看两种钟是否匹配 2，复原卡：代表我吃撑的动力是什么？ 造句：那个动力是让我可以用力的站住脚，要努力拼命！天啊这就是那个不自信啊，还拼命呢！篡位就怕没地位啊！大哭

选做：明天早晨，美食卡，代表你的身体真正需要的是什么？

我身体真正需要的就是谷类和大虾，海鲜类！吃这些身体好，而且不长肉！今天就买

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第13天·21天OH卡美颜瘦身课

#玩卡不卡·每日一抽#  每一位都可以通过这张卡片觉察自己：

1、直觉他叫什么名字？美

2、他几岁了？27岁

3、他现在是什么状态？得瑟

4、他有什么愿望吗？一直就这样做吧

5、他有话跟你讲吗？有

6、如果有，讲什么？我要打破你们说的那个理论，我脾气大，可我一样瘦

7、如果用一个词来形容他，你会说他什么？得瑟 不服

8、这张牌和我有什么联系？应该是我一个状态，大家说白眼珠多的人脾气不好，我觉得这个人很温柔，虽然白眼珠多

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【今日功课】我觉得自己的吃相是…挑肥拣瘦的，还有就是看人，看性情吃饭

感受.:发现人都要有轮回的，小时候不吃的，现在莫名的爱吃，这就叫报应，天啊，我的天啊，从吃上我都是这信念，生活里我也这样，如果自己做了什么认为不好的事情，就怕，哪天有不好的事情时就说这是报应，自己折磨自己

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看到内脂在下降很开心，会一直这样瘦下去的。

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第14天·21天OH卡美颜瘦身课

#玩卡不卡·每日一抽#  每一位都可以通过这张卡片觉察自己：

1、直觉他叫什么名字？胖吖

2、他几岁了？2岁

3、他现在是什么状态？傻不愣登的还有点小委屈

4、他有什么愿望吗？希望很多人都爱他，关注他

5、他有话跟你讲吗？有

6、如果有，讲什么？你们还看不到我吗

7、如果用一个词来形容他，你会说他什么？倔强不服输

8、这张牌和我有什么联系？不知道

【今日功课】我用……方式为自己的成绩庆祝。

我用听音乐，泡电视的方式为自己的成绩庆祝

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第15天·21天OH卡美颜瘦身课

#玩卡不卡·每日一抽#  每一位都可以通过这张卡片觉察自己：

1、直觉他叫什么名字？小一

2、他几岁了？16

3、他现在是什么状态？不开心

4、他有什么愿望吗？全球人毁灭

5、他有话跟你讲吗？有

6、如果有，讲什么？你们都去死吧

7、如果用一个词来形容他，你会说他什么？面和心死

8、这张牌和我有什么联系？好奇怪，看到这张牌，想到的这些词，跟昨天晚上的课上第一张牌的感受真像，压抑了一个很大的愤怒，肆无忌惮的哭和闹，难道真的是我的状态！

【今日功课】我可以尝试着…（通常是小小的释放一个压抑）

我可以尝试着想哭就哭，肆无忌惮的哭，当谁的面我都可以，只要想哭

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第16天·21天OH卡美颜瘦身课

#玩卡不卡·每日一抽#  每一位都可以通过这张卡片觉察自己：

1、直觉他叫什么名字？小宝

2、他几岁了？1岁

3、他现在是什么状态？满足

4、他有什么愿望吗？妈妈一直守在身边

5、他有话跟你讲吗？有

6、如果有，讲什么？妈妈谢谢你

7、如果用一个词来形容他，你会说他什么？知足常乐

8、这张牌和我有什么联系？不知道，又觉得很奇怪，第一次觉得张谢谢妈妈

【今日功课】找到我的皮肤和我的压抑之间的联系

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第17天·21天OH卡美颜瘦身课

#玩卡不卡·每日一抽#  每一位都可以通过这张卡片觉察自己：

1、直觉他叫什么名字？小丽娜

2、他几岁了？3岁

3、他现在是什么状态？赌气

4、他有什么愿望吗？大家陪我玩

5、他有话跟你讲吗？有

6、如果有，讲什么？哼，你们不来，我就不主动

7、如果用一个词来形容他，你会说他什么？渴望又自负

8、这张牌和我有什么联系？

就是放下状态

【今日功课】找到一个自己喜欢的颜色

昨晚下课一直就想，我穿什么颜色好看呢？绿色和咖色

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第18天·21天OH卡美颜瘦身课

#玩卡不卡·每日一抽#  每一位都可以通过这张卡片觉察自己：

1、直觉他叫什么名字？小姑

2、他几岁了？30

3、他现在是什么状态？不自然 怯生生 尴尬

4、他有什么愿望吗？大家别看着我，当我不存在

5、他有话跟你讲吗？有

6、如果有，讲什么？我就一个普通人

7、如果用一个词来形容他，你会说他什么？退隐江湖

8、这张牌和我有什么联系？应该是我的状态，不想充大个了，本来就很小，很普通，干啥啊

【今日功课】用彩笔画出体重曲线图

21天美颜瘦身 第20天

第19天·21天OH卡美颜瘦身课

#玩卡不卡·每日一抽#  每一位都可以通过这张卡片觉察自己：

1、直觉他叫什么名字？大宝

2、他几岁了？5岁

3、他现在是什么状态？委屈

4、他有什么愿望吗？不想这样了

5、他有话跟你讲吗？有

6、如果有，讲什么？大家疼疼我

7、如果用一个词来形容他，你会说他什么？委屈的孩子

8、这张牌和我有什么联系？就是一个我

【今日功课】请选出一张人像卡来代表自己。

21天美颜瘦身 第20天

第20天·21天OH卡美颜瘦身课

#玩卡不卡·每日一抽#  每一位都可以通过这张卡片觉察自己：

1、直觉他叫什么名字？苏珊

2、他几岁了？5

3、他现在是什么状态？无聊

4、他有什么愿望吗？一直这么无聊就好了

5、他有话跟你讲吗？有

6、如果有，讲什么？你不觉得这样挺好吗

7、如果用一个词来形容他，你会说他什么？自虐

8、这张牌和我有什么联系？特别像个案中自己！

【今日功课】自拍照片 送给自己。

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