文浩:0709《睡眠革命》掌握这些规律，你的睡眠会更高效
001.晨读信息
晨读标题：点击阅读☞《剽悍晨读：掌握这些规律，你的睡眠会更高效》
晨读内容： 睡眠真相、睡眠方案和睡眠准备。
睡眠真相、睡眠方案和睡眠准备。和睡多久相比，更重要的是睡眠质量。科学合理的睡眠，能帮助我们迅速恢复精神，增强智力和体力，从而更高效地生活。
文浩:0709《睡眠革命》掌握这些规律，你的睡眠会更高效
参考书目：点击查看☞参考书目：《睡眠革命》作者:[英] 尼克·利特尔黑尔斯
002＃晨读感悟＃
自己7小时的睡眠时间，晚 11点半或0晨1点，早上6点起床。根据自己需要设定午休时间30-60分钟。
睡觉前培养看书习惯，让看书取代手机。
每天没事，走两步。
003
【周末轻松话题】
说一件“我有你没有”的经历吧。
某日被推销，机智的我，反推销。
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睡觉对人的重要性，再怎么强调也不为过。身处一个快节奏的时代，高质量的睡眠更是显得尤为重要。那怎么样才能拥有一个高质...
今天分享的书（睡眠革命），打破了我们通常认为的睡的多就是睡得好的认识，告诉我们高质量的睡眠才能让我们生活工作...
晨读感悟0709《睡眠革命》 睡眠真相 睡眠周期的四个阶段：①朦胧期 刚进入睡眠状态还没睡着；②浅睡期 已经进...
解释：此是来自剽悍晨读公众号的文章读书笔记“剽悍晨读：掌握这些规律，你的睡眠会更高效” 作者：尼克·利特尔黑尔斯 ...
每个人的体质不同，所以大家所需要的睡眠时间也不同，但相同的是睡眠周期，我们恢复体力的黄金时间段就是在深睡期，所以，...
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看了两本书《睡眠革命》《斯坦福高效睡眠法》。 睡眠的重要性： 夜间睡眠时分泌生长激素，修复人体和大脑。睡眠少了会缩...
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晨读概要 人一生有三分之一甚至更多的时间是在床上度过的，如何获得一个好的睡眠至关重要。 也许你身边也有那种一天只需...
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