七月廿三，星期一，晴间多云，气温25-32℃。
昨晚0:49入睡，早上7:40醒来，晚上睡眠6小时51分。中午午睡36分，合计睡眠7小时27分。这几天睡眠总体来说不错，但是白天还是会犯困，不知何解。
早上8:10出门，8:18进站，8:42出站，打包早餐，到公司刚好8:58分。
中午饭后午睡醒来，还是困，想打盹，洗了把脸才稍稍好些。
今天晚上还得加班。加班前利用晚饭时间去公园跑了个步，一个小时的时间，公园来回步行得20分钟，剩下的跑步时间实际四十分钟不到。今天跑了7公里多点，用时39分钟，平均配速529，平均心率148，今天的心率控制的不错，530的配速，平均心率147，这么久以来，控制得最好的一次。
这个月马上进入尾声，前半个月基本天天下雨，只跑了两天，后半个月老婆儿子过来了，下班后赶紧回家陪老婆孩子。基本上只能偶尔利用加班间隙的吃饭时间跑个六七公里。这个月到现在只跑了五十多公里，实属有点少。下个月得改变改变策略，在陪孩子和跑步之间做一个基本的平衡，一个月的跑量怎么也得定在100公里。
今晚由于跑步没有吃晚饭，加班回来在楼下买了西瓜，花卷，茶叶蛋，打包了炒河粉回来吃。儿子对花卷“情有独钟”，一个人拿了一个，我知道他吃不完，跟儿子商量，一人一半。儿子说还有一个呀，为什么要吃我的。谈判失败，只能等儿子吃吃不动后接着剩下半个吃掉。
儿子晚上跟我在饭桌吃饭，不小心把自己碗里的紫菜汤给撞倒了。赶紧用纸巾自己擦洒在桌子上的紫菜蛋花汤，一边慌慌张张的擦，一边往房间看，怕妈妈出来骂他。我说爸爸来擦，孩子有点不肯，怕我手脚太慢。后来老婆从房间出来，我跟老婆说了刚才的事情。说儿子自己把汤撒了，条件反射的怕你发现，一边自己收拾，一边往房间看，怕你发现，估计你平时对他犯错太过严厉。我跟老婆说了以后，老婆也没有发火，认识到自己的问题对孩子造成的心理困扰，抱起儿子一边安慰一边亲。儿子这么小，经常自己犯错后会对妈妈说对不起，老婆也意识到这一点。平时遇到这种情况也会给儿子讲，如果对别人造成麻烦要说对不起，有时候自己不小心做错事不要说对不起，下次注意就好了。
晚上吃完饭，老婆在收拾凳子，用脚把凳子规整到原位。儿子看到后马上说，妈妈不可以这样，不可以用脚，还给老婆示范，要用手挪凳子，不可以用脚，老婆知道自己做了错误示范，也给儿子说，妈妈今天做了错误示范，下次改正。
父母是孩子最好的老师，身体力行，言传身教，每一个细节儿子都看在眼里，儿子现在也有了自己的是非观，挺好的。
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