三月伊始，我完成了人生中连续跑步的第一个1000公里，坚持跑步也进入到了第七个月。每天都在朋友圈里和小伙伴分享汗水，在独处的时光中捧起书本，只为了那样一种人生态度：身体和灵魂，都要在路上。
01.
读书、写作和运动是许多人都渴望拥有的爱好。我们希望掌握阅读和写作的技能，把时间都浪费在自己的身上。想要开始跑步，拥有积极的人生态度，从此与脂肪和懒惰说拜拜。但当满腔热血要落地出发时，总被一些看似难以跨越的困难裹住了脚步:我写作能力很差啊，我有阅读烦躁症啊，我体力不行啊......于是，一些理想在还没开始就已经夭折了。
很不打击人地说，想要驱动自己开始并没有特别好的办法，愿意去做就有开始，不愿意则什么都是零。
记得刚开始跑步那会儿，我像N多跑友一样跑个几百米就累得气喘吁吁，心里怨声载道：“跑步真特么辛苦，老子还不如好好待着！”有时遇到点特殊情况，懒惰之心就又开始野蛮生长，随后给自己找出一堆义正严辞的理由：今晚要陪朋友逛街，不能去了。甚至找出跑步需要合理安排，偷懒一两天也合乎情理的理由。其实千千万万个理由的背后，无非是“我特么就是意志力薄弱，我特么就是懒”的本质。
如今能挺过来把跑步当习惯，能坚持阅读和写作输出。很大一个驱动力是意识到自己不再是一个小孩，想要做的事不能总给自己找借口，还需要妈妈和老师的督促。
所以，想去做，开始去做，坚持下来，其实是对自己选择的负责。
02.
开始一件事情并培养成习惯，初期建立起自信心是非常重要的。很多小伙伴问我怎么才能连续跑十公里。其实，没有几个人是一开始就能跑十公里的。别人看起来毫不费力的能力，不过是一步一步，日复一日积累下来的。
有个读者开始跑了几天之后觉得特别辛苦，遥望那些动不动就跑十几公里，配速五分以内的，觉得自己不可能达到，便有些气馁。
我告诉他一开始不能把目标放太高，先找到属于自己的节奏，让自己跑在路上。找到自己的定位，然后一点一点积累自信，让自信推动你坚持下去。刚开始时，出现在跑道上就比待在家里臆想要成功了。当你出现在跑道上，跑上几百米就比不跑要成功了。当你能跑几百米，坚持几天就是巨大的进步，并不非得一开始就勉强自己来个五公里。
从易完成的小计划开始，从不费力的小行动开始。你说要开始写作，那就先开始写，每天写三百字的日记，经过一两个礼拜的积累，你想要表达的欲望会越来越强烈，逻辑也会变得越来越清晰，这时你会主动意识到要去增加阅读量，去学习写作技巧，一切都是顺其自然、水到渠成的。当我们在行动中感受到力量，觉得此刻的自己棒棒的，感觉自己比前一秒的自己好，你才会有动力想去做更多，想要做得更好。坚持，也并不会成为一件特别艰难的事情。
03.
在拥有了基本的能力之后，尝试着给自己制定一些确定的目标，比如今年要写100篇文章，要读10本书，要完成1000公里的跑步距离。
有了目标，便有了鞭策自己的动力。
接着把目标拆分，每个月读一本书，每隔三天要完成一篇文章，平均每天要跑3公里的距离。目标会给人动力，会驱动我们去做好规划，把具体事项镶嵌进每日的日程里。当这些很平凡的事情完成后，你会在不知不觉中发现自己的表达能力提升了，心态变得更平稳，更喜欢独立思考，你变得越来越自信。
最明显的改变是，你不再凡事都喜欢先找借口，而是对事情有了逻辑分析的能力，很多事情在还没开始之前就有了清晰的计划。
04.
在跑步中我认识了一位四十来岁的大叔，他已经坚持跑了三年，每天都坚持迈开双腿奔跑，雷打不动，风雨无阻。
我问他为什么要跑步，他说为了拥有一种相对健康的生活方式，希望自己有足够的体力陪孩子和家人。
我问他，平时需要工作，需要陪孩子和家人，生活上还有一堆杂七杂八的事情，跑步的时间是怎么安排出来的？
他说，时间青睐有心人。
“世上无难事，只怕有心人”我对此深信不疑。当一个人有心要做一件事情的时候，就不会找任何逃避的借口。因为知道什么是必须完成的，其它的事情都会让道，从而分出了轻重缓急。人最难得的智慧是掌握自己的节奏，而不是被事情左右。
我很好奇地探问大叔跑步之后的变化。大叔说最明显的变化是相比很多同龄人，他依然能保持很好的体力。生活和工作中，知道哪些地方需要深耕，哪些地方需要做减法，可以自由掌握的时间和空间更多。
自从跑步之后，我开始喜欢上一些以前很厌烦的事情，喜欢洗碗洗菜，喜欢在案板上切胡萝卜，一个又一个重复且有秩序感的动作把我带回到当下，内心变得安定。因为跑步，我认识到无论做什么事，精力是效率的保证。我强迫自己早睡，11点准时钻进被窝，凌晨四点半毫不犹豫地从床上蹦起来，开始做阅读和写作。在那种没有人打扰的环境下，身心合一地做着自己喜欢做的事情，感觉极好。
其实无论阅读还是写作，亦或极有毅力地出现在跑道上打卡，我并不觉得做一件事需要极其自律的品质。因为当你真的很想做一件事情，并且有清晰的期许，一切行动都会变得顺其自然，不会觉得艰难。
想让自己的灵魂和身体都在路上，就请不要再给自己N多理由，轻松地去执行，给自己定一些清晰可见的目标，然后享受其中的过程。因为，今天就是最年轻的一天，再不要让那个更好的自己活在想象世界里。
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