2022-09-04

2022.9.4   周日   小雨   西北风6-7级  26-23度

刚有入秋之感,连续三天雨的洗礼,脑海中呈现出"雨巷"的情景还略带一丝忧愁。夜晚不太舒适,睡眠质量差。

很多人认为睡“子觉”是可以养肝的，其实这种认识是不全面的。

中医认为，一日之中子时阴气最盛，且于五行中属水主肾，此时入睡，肾气得以滋养；此时劳累，肾气必虚。

而心肾相通，肾水亏虚就易于出现心火旺的问题。

而且，子时当令的胆经是人体气机开合的枢纽，子时熟睡就是对胆经最好的照顾。

否则，胆汁更替不利，久之过浓形成结石。

此外，胆受伤容易患各种精神疾病，如抑郁、焦虑等。

中医认为，丑时是肝脏修复的最佳时段，旧浊血液的净化更新在肝经当令时完成。

若休息不好，肝脏不得修复则易引发情绪烦躁、皮肤粗糙、面色青灰、黑斑等问题。

此外，在半夜睡熟有助于肝胆之气舒畅条达，白天人会头脑清晰，气色红润。

现代社会脂肪肝、肝硬化、肝癌多发，除饮食习惯和职场压力外，熬夜也是很重要的致病因素。

亥时是最佳入睡时间

亥时：21:00~23:00

想要睡足“子、丑”觉，早睡是先决条件。

一般来说，晚上入睡太迟有两种情况：一是失眠，二是熬夜。

失眠可以通过医疗手段改善，熬夜则只能靠我们自己去克制。

对于大多数人来说，睡眠宜早，最好21点入眠，勿过22时，也就是在亥时入睡。

因为，自亥时（21:00）起，至丑时（凌晨3:00）止，自然界阳气潜伏，阴主静养，这是其它时间难以替代的睡眠良辰。

人与动植物都在白天吸收太阳能量，夜间把水谷精微转化为营血，滋生新细胞。

若错失此休养生息、推陈出新的时机，细胞新生赶不上消亡，人会衰老加速，杂病丛生。

很多人认为，虽然熬夜，但在白天补足睡眠时长就无损健康。

事实上，白天昏睡补觉，并不合天人相应的节奏，补觉的睡眠质量也往往远不及正常的夜间睡眠。