1.人
工作是一个非常好的修炼道场，能够照见不一样的自己。今天在工作中的一封邮件，让自己的情绪，噌的一下子上来了，但值得欣慰的是保持觉察的能力，能够立刻意识到，没有让潜意识的情绪成自动化模式（出现防御，有可能情绪化的去解决问题），转念切换成好奇心，去探索这位同事发这封邮件背后的真实诉求，并思考自己能做些什么？转念带来的体验真不错。
2.事
1）每天的日课在原来的运动、阅读、复盘基础上又多了一件冥想，早上花了10分钟时间做冥想《情绪觉察的基础》
2）中午练习瑜伽一个小时
3）晚间和同事一起跑步5公里，今天的运动量满格
4）参加了领域拉通的例会，从参会人员身上学到各自不同的优点，有些同事洞察力强，能够敏锐的捕捉到和自己相关的信息；有些同事的兼容性强，面对冲突面对质疑，有很强的包容力，能够向下兼容；有些同事敢于表达，呈现自己的思考，他们身上的优点都值得学习。
3.物
趁通勤路上阅读全程软件测试，和自身工作相关的专业书籍
阅读全脑教养法
4.理
关系的本质是价值交换。人的幸福感来自于能够为他人提供多大的价值，通过利他来体现自己的价值，自我成就。
感恩所有的遇见，感恩自己，正心正念！
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