拖延症

我是一个有严重拖延症的患者。

之所以用患者这个词，是不知道是在哪个书上到的，说拖延症其实是一种复杂心理问题。

说比如一个学生明天要交的作业，今晚都还没做完，一边焦虑怎么办，一边漫无目的的逛着网页。一个家庭主妇知道电费就快你了，可她在家看着自己并不喜欢的电视，也不去交。书上说这不是一个简单的简单的懒惰和习惯能说的清的。

不管这说法是否对，自己跟他们到是蛮像的。做什么都会一拖再拖，直到火烧眉毛了才去做。这么匆匆忙忙赶做的结果就可以而知了，草草了事，自然是不满意的。

说这是懒惰，心里清楚的知道，这事是自己必须要做的事。要说是怕做不好，其实都是些生活中的小事。花点时间完全可以做的很好。

该做某件事时，拖延的时候心情一点都轻松，充满焦虑，恐慌。心里充满愧疚和自责。

为了改掉拖延症，我尝试了很多方法，现在初有成效。我总结了几点方法。

第一点

列清单，写出自己都有哪些拖延行为？可以写出自己最爱拖延的几件事，是什么引发的自己的拖延？感受又如何？结果怎么样了？更清楚的了解自己？

第二点

从小的事情开始改变，比如收拾房间，可以先从一个单项开始。比如先从收拾一个抽屉开始。每天坚持。要做的事情越容易心里排斥就越小，可坚持性就越大。

第三点

对时间管理，可以对自己要做的规定时间，毕竟时间对拖延症来说是个大问题，清楚的规划某件事必须在多少时间内做完，对拖延症来说至关重要。我们还可以把时间制作成表格，完成一样就图掉一格。坚持一段时间后，自己可以清楚的看到自己进步，工作是多么的有效率，自己很棒，这种及时的自我鼓励会让自己的积极性更高。

改变自己是一件不容易的事，但是改变一点点就会遇见更好的自己！

加油！