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【读书清单】少做一点不会死⑤

【读书清单】少做一点不会死⑤

作者: 安心6178 | 来源:发表于2018-01-27 19:55 被阅读0次
    少一点慢一些
    001.开慢车的好处。

    众所周知——

    ①节省汽油。②挽救生命(自己和他人)。③节省时间。④保持理智。⑤简化生活(减少压力)。

    002.管用的开慢车小诀窍。

    ①轻松的音乐。②无视别的司机。③早点出发。④头脑风暴。⑤靠右开。⑥享受旅程。

    003.健身的意义。

    锻炼身体,保持健康,最直接的好处是可以提高精力和工作效率。

    004.普通人健身的阻碍。

    ①制度饮食标准过于苛刻。                          ②垃圾食品和快餐看起来省时省力,诱人。③社交场合过多,如各种聚餐。                  ④坚持的毅力不够,轻易放弃。

    005.做简单的健身计划。

    ①头一月,专心养成坚持锻炼的习惯,就跟每天起来要刷牙一样。

    ②第二月,坚持锻炼,逐渐养成健康和饮食习惯。

    ③第三月开始,指定短期目标,强化锻炼,适当自我奖励。

    006.如何养成坚持锻炼的习惯。

    习惯最初如蛛丝,最终如巨索。坚持不懈就行。

    ①从小运动量开始。②安排锻炼时间。③一天也不错过。④坚持不放弃。⑤找个搭档。⑥向别人汇报进度。⑦尽情享受。

    007.健康饮食计划。

    ①稍有饥饿感就进食。②多吃清淡的食物。③吃饭时放慢速度。④稍有饱腹感就停下。

    008.如何坚做到持不懈。

    ①逐渐增加运动量和运动种类。②继续保持健康饮食。③制度短期目标。④汇报进度,每天记录饮食和锻炼情况。⑤奖励自己。

    009.找到坚持的动力。

    实现目标,需要耐心也需要动力。动力是关键。动力即促使你朝着目标前进、克服艰难险阻的力量,是早起锻炼或熬夜工作的理由。

    010.激励自己的8种方式。

    ①小处着手。②唯一目标。③审视动力。④极度渴望。⑤公之于众。⑥激情洋溢。⑦积累期待。⑧打印张贴。

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